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Discussione: Pettorali bassi

  1. #1
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    Molto dubbioso Pettorali bassi

    E' da un po che cerco di migliorare la parte inferiore del pettorale, per far ciò oltre alla panca piana e croci ai cavi, o inserito nella mia scheda anche la panca declinata.
    La mia domanda è questa: la panca declinata ha un' angolazione di 45° se aumentassi l' angolazione(cioè la pendenza, insomma più ripida, se così vogliamo dire) a 60° o più lavorerebbe ancora di più la parte bassa, giusto?! E' conveniente aumentare l' angolazione o c'è qualche inconveniente?
    Grazie mille per le vostre risposte.

  2. #2
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    non serve aumentare l'angolazione, a quel punto fai le parallele
    Se la vecchia non schiattava, chissà quanto campava...

  3. #3
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    quoto Teonida: se ci rifletti, aumentando l'angolo della declinazione vai a richiamare lo stesso movimento delle parallele.
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  4. #4
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    Quindi voi mi consigliate di fare le distensioni (coni manubri, così le sto facendo), su panca a 45° giusto?
    Ps: le DIPS le faccio già il primo giorno di allenamento del petto (come ultimo esercizio e tra l' altro sento lavorare molto anche i tricipiti nonostante l' esecuzione con braccia larghe), per questo avevo optato nel secondo allenamento della settimana (del petto intendo) per la declinata.
    Ps: dopo faccio croci ai cavi, giusto per completezza dell' informazione.

  5. #5
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    posta l'intera routine del petto
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  6. #6
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    Sul mio diario c'è l' intero allenamento comunque:

    Lunedì:
    Distens. Man. Panca 45° 5X6-6-8-8-10 rec 2'
    Distens. Man. Panca Piana 4X6-8-8-10 rec 2'
    Croci Panca Piana 4X10 rec 1'45''
    Croci Panca Declinata 3X10 rec 1'45''
    Dips con peso 2X10 rec 1'45''


    Giovedì (richiamo):
    Distens. Man Panca Declin. 4X10 rec 1'30''
    Croci Cavi 5X12 rec 1'15''

    Ecco a voi.

  7. #7
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    io (personalmente) avrei due considerazioni: come mai nulla con bilancieri? esempio, panca piana? altra mia considerazione è che, sempre secondo me, c'è troppa roba il lunedì
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  8. #8
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    Panca piana l' ho fatta fino a settimana scorsa, in questo mese e mezzo volevo dare un po di cambiamento. Per quanto riguarda il volume del lunedì (la scheda l' ho presa da una rivista di b.b. mi piaceva e l' ho un po modificata a mio piacimento, ma il volume è quello della scheda), tu cosa leveresti o cosa cambieresti?

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