La settimana scorsa ho trovato per caso in una rivista l'articolo che trattava di questo training progettato da Alwyn Cosgrove,un allenamento che va eseguito 3 volte alla settimana,riposando un giorno dopo la sessione,promettendo ottimi risultati in breve tempo
1-stacchi a terra presa larga
2A-rematore ai cavi
2B-distensioni su panca inclinata con manubri
3A-trazioni alla lat machine a presa larga
3B-pike su fitball
lunedì ogni esercizio 4x5 pausa 90''
mercoledì '' '' 2x15 pausa 30''
venerdì '' '' 2x10 pausa 60''
il primo esercizio si esegue da solo,poi si effettua ogni coppia di esercizi (2A e 2B,3A e 3B) come serie alternate.
Che ne pensate? è valido come allenamento?
Segnalibri