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Discussione: pulley basso

  1. #1
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    Predefinito pulley basso

    ciao ieri allenandomi al pulley basso mi chiedevo se c'è differenza tra l'eseguire l'esercizio con il classico triangolo stretto ed eseguirlo invece con la sbarra da lat machine.
    si allena lo stesso muscolo?

  2. #2
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    Piu' che parlare di una differenza sostanziale utilizzando una presa larga o una presa stretta, l'enfasi muscolare si differenzia quando la presa risulta essere prona, supina o neutra.

    Una presa neutra (palmi della mano rivolti l'uno di fronte all'altro) sposta la zona d’enfasi verso il trapezio medio e inferiore.
    Una presa prona (dorso della mano rivolto verso l'alto) sposta la zona d'enfasi verso il trapezio superiore e medio.
    Una presa supina (palmo della mano rivolto verso l'alto) sposta la zona d'enfasi verso il gran dorsale.

    Ovvio che, in ogni caso, l'intera muscolatura dorsale durante il pulley lavora nella piu' totale sinergia.

  3. #3
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    grazie molto chiaro!!!

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