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Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: programma allenamento pre-massa

  1. #1
    andre royal non  è collegato Principiante
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    1

    Predefinito programma allenamento pre-massa



    salve a tutti sono andrea di 20 anni alto 1,76 e in seguito ad 1 anno di definizione tra dieta e allenamenti di ogni tipo sono arrivato a pesare 60 kg.ora pero voglio mettere su massa e mi e stata scritta questa scheeda forza per 2 settimane:
    bike 1x6'
    crunch 4x15
    iper estensioni 3x15
    sollevamento lat. busto 3x15
    leg exrension 3x15
    leg curl 3x12
    leg press 6x12-10-8-6-4-4
    distensioni piane con bilancere 5x12-10-8-6-4
    lat machine frontale 5x12-10-8-6-4
    shoulder press 4x10-8-6-4
    curl bilancere 4x6
    french press con bilancere 4x6

    cosa ne pensate?io faccio 3 volte a settimana plestra e 3 volte 1ora e mezza di thai boxe e la domenica scio o corro
    grazie mille

  2. #2
    L'avatar di djdo
    djdo non  è collegato Master Olympia
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    Predefinito

    1) Non è una scheda di forza
    2) Non si fa forza in 2 settimane
    3) Non hai bisogno di schede di forza


  3. #3
    L'avatar di Mamboo
    Mamboo non  è collegato Principiante
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    May 2010
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    Predefinito

    troppe cose e poco riposo come fai a crescere..!!

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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