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Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: aumentare pesi su panca piana.

  1. #1
    L'avatar di gold83
    gold83 non  è collegato Principiante
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    Molto dubbioso aumentare pesi su panca piana.



    Salve a tutti. ( sono nuovo di quà);comunque..............
    è da più di un anno che pratico body building,e devo dire che i benefici gli ho avuti; solo una pecca.............. sulla panca piana non ho fatto chissà quanti progressi;anzi poco e niente.
    questi sono i miei esercizi su panca piana:
    3 serie da 12 10 8 ripetizioni; oppure
    4 serie da 15 12 10 8 ripetizioni.
    al massimo all ultima serie alzo 40kg; comincio le mie serie con 20kg.
    la mia domanda: come posso fare per aumentare la mia forza e quindi i kg sulla panca piana?
    grazie in anticipo!

  2. #2
    L'avatar di User_del85404
    User_del85404 non  è collegato Mr Italia
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    E ti credo che non hai fatto progressi per un anno... Devi abbassare le ripetizioni e aumentare il peso di settimana in settimana. Fai un ciclo di forza insomma : )

  3. #3
    nik2 non  è collegato Mr Universo
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    Ciao, sei nuovo nuovo, quindi ti consiglio di farti una ricerca su questo sito. Di cicli di forza ne è pieno.

  4. #4
    L'avatar di gold83
    gold83 non  è collegato Principiante
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    avola
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    bhe,veramentei risultati come ho detto sopra si sono visti; ma su tutti gli altri gruppi muscolari,ed invece sulla panca piana diciamo poco...
    >Grazie nick2 farò un giro vediamo che trovo!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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