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Discussione: Povero LENTO DIETRO! pareri...

  1. #1
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    Predefinito Povero LENTO DIETRO! pareri...

    Salve,

    perchè questo esercizio è spesso sconsigliato e si da spazio ad altri esercizi per le spalle?

    grazie

  2. #2
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    Perchè la maggior parte delle persone non ha un'adeguata mobilità della spalla che ne consenta una corretta esecuzione senza porre troppo stress sulle articolazioni della spalla.
    °°Underground Bodybuilding Militia TRAINER°°


    "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."-Joel Marion-

  3. #3
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    d'altra parte non è che si consiglino sempre esercizi del tutto diversi; nella maggioranza dei casi si suggerisce semplicemente il lento avanti.
    A ben ricordare, anche ai tempi in cui la distensione era inserita nel programma olimpico del WL (la si definiva "lenta", per distinguerla dalle altre due alzate di tipo esplosivo, poichè implicanti la spinta propulsiva delle gambe), e cioè fino alle Olimpiadi di Monaco del '72, si trattava appunto della distensione "avanti".
    Quella "dietro" era una variante sorta in ambito di BB di elite, da parte di atleti d'eccezione, che avrebbero potuto permettersi anche altri esercizi gravosi e deontologicamente poco consigliabili ai fruitori di genetica più comune (vd. ad es. più o meno lo stesso discorso con le trazioni allo sterno o dietro al collo).
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    Perchè la maggior parte delle persone non ha un'adeguata mobilità della spalla che ne consenta una corretta esecuzione senza porre troppo stress sulle articolazioni della spalla.
    Ottimo...e a me che il personal trainer in palestra lo faceva fare...facevo una fatica boia e mi facevano un male cane le spalle e lui diceva che era strano.....

  5. #5
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    Farlo fare non è sbagliato a prescindere...quello che è imprescindibile è un test di valutazione di mobilità scapolo-omerale.
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  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    Farlo fare non è sbagliato a prescindere...quello che è imprescindibile è un test di valutazione di mobilità scapolo-omerale.
    No no certo però credo che avrebbe dovuto sapere che avrei potuto farmi male...io che poi gli ho sempre detto che non so come mai ma le spalle mi fanno crok se muovo il braccio in un certo modo... Come se mi uscisse l'omero dalla spalla...

  7. #7
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    Il lento dietro bilanciere è sconsigliato perchè nella fase eccentrica della contrazione (la passiva), nel momento in cui il bilanciere arriva all' altezza della nuca, i muscoli della cuffia dei rotatori fanno un movimento di extrarotazione troppo accentuato che non è naturale e può compromettere, a lungo andare, la funzionalità del gruppo muscolare.

  8. #8
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    grazie a tutti!

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