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Discussione: Un mese con questa scheda!

  1. #1
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    Figo Un mese con questa scheda!

    Ciao Gente!
    Chiedo a voi la seguente scheda come vi sembra?
    cioè a che cosa servirebbe ?.. dovrei eseguirla per un mese

    Aspetto pareri da tutti voi grz in anticipo


    A
    Panca piana (progressione) 10-8-6-4 ; 8-6-6-4 ;6-4-4-2 ; 4-3-3-1-1
    Aperture su p.alta 3x10
    P.Alta (progressione) 6-4-4-6 ; 4-6-6-8 ; 2-4-6-8 ; 8-8-8-8
    Aperture ai cavi pos.centrale 3x10
    trazioni alla sbarra dritta 2x Max
    pulley largo 2x 10
    rematore a dors. 2x10
    bicipiti a martello 3x8

    B
    alzate laterali 3x10
    lento dietro (come piana) 10-8-6-4 ; 8-6-6-4 ;6-4-4-2 ; 4-3-3-1-1
    deltoid machine 2x Max
    lento avanti con bil. (come p.alta) 6-4-4-6 ; 4-6-6-8 ; 2-4-6-8 ; 8-8-8-8
    Lat-machine dietro 3x10
    trazioni al mento con bil. 3x10 in circuito con alzate a 90° 3x10
    pectoral inverso 3x10
    tricipiti con manubrio 3x8
    Addominali

    C
    Squat (come piana) 10-8-6-4 ; 8-6-6-4 ;6-4-4-2 ; 4-3-3-1-1
    Leg-curl 2x10
    affondi frontali 3x10
    pressa 3x10
    affondi laterali 3x10
    lombari con sovraccarico 3x10
    pulley 2 serie per 1' minuto
    rematore a deltoide 3x10
    bicipiti con bil curvo 3x8
    tricipiti concentrati 3x8

    Aspetto vostri pareri a presto

  2. #2
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    Sinceramente? Mi sembra un'accozzaglia di esercizi senza senso con delle progressioni (che in alcuni esercizi sono improponibili).

  3. #3
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    assolutamente d'accordo con djdo: manca un criterio.
    anzitutto è consigliabile di allenare un gruppo muscolare una volta a settimana (senza riallenarlo in altre sedute)

  4. #4
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    Bè non generalizziamo, in questo contesto direi che hai ragione ma non è sempre così (vedi PLing)

  5. #5
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    Capisco ragazzi.. bho allora il mio istruttore co sta scheda che mi vorrebbe far fare??
    niente vha na cosa a casaccio? ... na cacata vha

  6. #6
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    Qualcun altro che mi dia pareri??

  7. #7
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    Non ti fidi? Va che raramente scrivo cavolate

  8. #8
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    Noo no ma che fai scherzi ! certo che mi fido volevo solo sapere a che servisse sta scheda secondo te??
    e poi vi chiederei se si potesse modificare però non velo chiedo xke non so l istruttore che mi sta seguendo perche mi ha dato sta scheda ecco non ha na logica :S Tutto qui... anzi grz che mi stai dando retta ahah

  9. #9
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    Bè la scheda a che vuoi che serva? Ha la stessa utilità di tutte le altre schede (ovviamente molto limitata dall'inesistenza di una logica dietro)
    Ultima modifica di djdo; 09-11-2010 alle 10:12 AM

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