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Discussione: addominali: problema estetico!

  1. #1
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    Predefinito addominali: problema estetico!

    ciao a tutti.
    oggi finita la palestra ero in spogliatoio che mi cambiavo, e mi sono guardata allo specchio: dopo diverso tempo che seguo una scheda con addominali tre volte alla settimana senza carico aggiuntivo, in 3 serie da 15 cosi ripartita:
    crunch semplice a terra 3 x 15
    crunch laterale su panca inclinata 3 x 15
    crunch inverso su panca dritta 3 x 15
    la parte "alta" del retto addominale, diciamo quella che più o meno copre lo stomaco, è ben evidenziata. è gonfia, diciamo: a livello estetico, sembra proprio che io mi sia appena fatta una mega scorpacciata di qualcosa di molto pesante e abbia uno stomaco che stia per esplodere. (è bruttino, da vedere).
    e sotto? nada! c'è la mia solita pancia gonfia, senza un filo di adipe e con poca ritenzione grazie al cielo (e a tutte le rinunce che ho fatto in dieta: latticini, tonno in scatola, eccc.... + tre litri se non di piàù di acqua al giorno). ma niente di niente in termini di addominali. e non dipende dalla dieta, direi, visto che appunto non ho un filo di grasso in quella zona (ma direi in generale essendo sottopeso - e x qst faccio dieta massa - ne ho davvero troppo poco). qualcuno mi da delucidazioni? vi giuro che esteticamente è bruttissimo da vedere. la parte sopra "definita" (non ho i cubettini, ma si vede bene il muscolo) e gonfia, la parte sotto....liscia (e gonfia!). dovrei smettere di fare addominali? li sto sviluppando troppo nella parte alta e troppo poco in quella bassa? devo cambiare scheda? aiuto!

  2. #2
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    gli addominali non si vedono perchè sono "coperti"......
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  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    gli addominali non si vedono perchè sono "coperti"......
    e da cosa visto che non c'è adipe nè acqua?

  4. #4
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    l'unica cosa che li copre, oltre all'epidermide, è l'adipe......
    ma visto che non voglio entrare in polemica con nessuno l'unica cosa da fare è farsi fare una plicometria SERIA da un BUON professionista e trarne le valutazioni.......
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  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    l'unica cosa che li copre, oltre all'epidermide, è l'adipe......
    ma visto che non voglio entrare in polemica con nessuno l'unica cosa da fare è farsi fare una plicometria SERIA da un BUON professionista e trarne le valutazioni.......
    il punto è che io non li ho proprio. c'è gonfiore. e stop. peso 45 kg e dalla bilancia, che so essere poco attendibile, risulto avere una percentuale di massa grassa di 8%. dirai che è sbagliata, e probabilmente lo è. ma sicuramente è sotto il minimo sindacale per avere il ciclo (tanto per essere chiari) quindi credimi. è davvero (TROPPO) poca :-)

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