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Risultati da 1 a 15 di 16

Discussione: Come devo fare?

  1. #1
    BCAA non   collegato Mr Italia
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    Predefinito Come devo fare?



    Volevo chiedervi come comportarsi con i gruppi muscolari che "rimangono pi in dietro" rispetto agli altri.
    io mi sto rendendo conto che mi accade nel pettoralee nel ticipite.
    Che cosa mi consigliate di fare?
    Se sostituissi le spinte su piana con la panca dite che potrei ottenere risultati?
    Oppure "attaccarli" in modo diverso rispetto agli altri muscoli?

  2. #2
    L'avatar di FedeBuilder
    FedeBuilder non   collegato Mr Olympia
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    intendi sostituire la panca piana fatta cn manubri cn la versione cn il bilancere??

  3. #3
    L'avatar di siffrediantonio
    siffrediantonio non   collegato Mr Olympia
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    caspita e ci credo se non fai la panca piana che l'esercizio base per il petto come vuoi crescere con le spinte?

  4. #4
    BCAA non   collegato Mr Italia
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    Quindi secondo te dovuto all' esercizio dovrei sostituire le spinte con manucri alla panca con il bilancere e magari legarlo assieme alle parallele, alle croci, o alle spinte?
    Io pensavo di fare la panca conbilancere e poi le croci su inclinata, credete che le croci siano troppo concentrate??

  5. #5
    Numero 10 non   collegato Mr Italia
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    sicuri?
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    potresti provare a fare un p di riscaldamento di spinte su piana per poi fare la panca al massimo... l'esercizio + importante quindi devi dare tutto quello che puoi (io mi accorgo che sto lavorando bene quando skoreggio per lo sforzo), le croci falle se hai dimestichezza cn i manubri...

  6. #6
    BCAA non   collegato Mr Italia
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    Originally posted by Numero 10
    (io mi accorgo che sto lavorando bene quando skoreggio per lo sforzo)
    hehehe nn sei il solo a me capita sopratutto per lo squatt e la pressa, il mio compagno di allenamento rischia lo svenimento tutte le volte!! 83

  7. #7
    L'avatar di DMC-12
    DMC-12 non   collegato Mr Olympia
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    Originally posted by Numero 10
    [B](io mi accorgo che sto lavorando bene quando skoreggio per lo sforzo)
    ma un modo di dire si?

  8. #8
    Numero 10 non   collegato Mr Italia
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    mi dispiace deluderti ma cos...

  9. #9
    L'avatar di diste18
    diste18 non   collegato Mr Universo
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    ma non uguale fare panca piana con il bilancere o con i manubri?

  10. #10
    toutatis non   collegato Principiante
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    Originally posted by BCAA
    hehehe nn sei il solo a me capita sopratutto per lo squatt e la pressa, il mio compagno di allenamento rischia lo svenimento tutte le volte!! 83
    Non ci posso credereee !!
    Questa mi fa schiattare dal ridere ... e dalla puzza.
    ah!ah!ah!

  11. #11
    arabafenice non   collegato Mr Italia
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    Scusa solo per capire puoi dare la tua scheda che usi per questi gruppi?

    Ammesso ovvio che tutto il resto sia a posto

    Ciao
    A
    Ti serve un preparatore o una consulenza?
    Chiedimi come fare

  12. #12
    4ca
    4ca non   collegato Moderatore
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    Originally posted by Numero 10
    potresti provare a fare un p di riscaldamento di spinte su piana per poi fare la panca al massimo... l'esercizio + importante quindi devi dare tutto quello che puoi (io mi accorgo che sto lavorando bene quando skoreggio per lo sforzo), le croci falle se hai dimestichezza cn i manubri...
    e soppratutto ti accorgi che mangi molto bene..............ma sono cose da dire queste ma dove vi allenate in una stalla?
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

  13. #13
    BCAA non   collegato Mr Italia
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    Originally posted by arabafenice
    Scusa solo per capire puoi dare la tua scheda che usi per questi gruppi?

    Ammesso ovvio che tutto il resto sia a posto

    Ciao
    A
    L' alimentazione cerco di farla il pi equilibrata possibile introducendo la giusta dose di pro di grassi forse un po pochini (dai 4 ai 6 cucchiani tra pranzo e cena) e i carbo nn ci faccio caso ne mangio a sfinimento sono in un periodo di massa nn mangio le schifezze tranne ogni tanto ma proprio poco!!!....
    La scheda (perch scheda nn so programmare ) cmq formata da:
    -Un piramidale da 12-10-8-6 (porto a cedimento solo la serie da 6 le altre sono di riscaldamento)
    -2 seperset per i multiarticolari (portati a cedimento prima con un esercizio base poi con uno di isolamento)
    -per bicipiti,tricipiti,bicipiti fem., solo 1 superset senza piramidale
    -per il deltoide 2 soli super set senza piramidale

    Divido il lavoro in
    -petto,deltoide anteriore,triceps
    -gambe
    -dorso,lombari,deltoide posteriore,addominali

    recupero pochissimi il tempo di cambiare il peso e che il mio compagno di allenamento finisca l' esercizio (sempre che nn cada a terra svenuto per l abbondanza di SCOREGGE) 83

    3 allenamenti a settimana, massimo controllo (o per lo meno l' intento quello) dell attrezzo e della contrazione, respirazione da migliorare.
    3 settimane tirate e 1 di scarico

  14. #14
    BCAA non   collegato Mr Italia
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    Originally posted by 4ca
    e soppratutto ti accorgi che mangi molto bene..............ma sono cose da dire queste ma dove vi allenate in una stalla?
    si come roky 4 quando era in russia e doveva combattere contro DRAKO!!!
    faceva i tricipiti con delle pietre dentro una rete attaccate ad una corda e faceva le gambe sollevando un carretto con le persone sopra!!88 83

  15. #15
    L'avatar di Gio
    Gio
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    mm mi sembra di aver capito che mangi un p alla come capita...

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dellOlympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera Fitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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