Maledetto squat

**RockyBalboa** · 15-10-2010, 07:54 PM

ciao raga, piccolo problema, x gli squat in palestra da me non c'e la "gabbia" cioè quella specie di attrezzo dove si mette il bilanciere x poi prenderlo direttamente da dietro la nuca x fare gli squat, quindi dovrei prendere il bilanciere da terra, o al max appoggiandolo sulla panca scott, ma caricando col peso non riuscirei poi ad alzarlo solo con le spalle x portarlo sopra la testa e poi dietro la nuca, sarebbe un movimento sia riskioso ma anke molto struggente... quale variante di questo esercizio potrei adottare? vorrei una variante ke non mi faccia perdere la "botta anabolica" di questo fondamentale...potete aiutarmi??

**TheIron** · 15-10-2010, 08:31 PM

cambia palestra, non sò dirti altro mi spiace

**RockyBalboa** · 15-10-2010, 08:49 PM

O.O io ho visto diverse varianti x lo squat però il mio desiderio è appunto quello di fare un tipo di squat ke conservi la botta anabolica dello squat classico, tipo ho visto squat con presa posteriore, cioè anzikè dietro la nuca, viene tenuto il bilanciere dietro il sedere, o anke conosco lo squat con la presa anteriore, cioè sul petto, tipo la fase iniziale della military press, il punto è: a livello di "botta anabolica" (scusate se uso sempre sto termine ke magari nn e proprio adatto ma credo è l'unico ke riesce a farvi capire meglio cosa intendo) è la stessa cosa rispetto al classico? o cmq se qlks cambia, qlkn sa "quantificarmi" di quanto cambierebbe? nel senso, è completamente 1 altra cosa lo squat classico, o del tipo: sn simili come esercizi e anke se e meglio lo squat classico anke quello con presa al petto non va affatto male??? spero di essermi spiegato XD