ciao a tutti mi farebbe piacere un vostro parere su questa scheda di forza che mi è stata data in palestra dal mio istruttore, la scheda è suddivisa in 2 allenamenti settimanali
giorno a
squat 4x4-6
pressa 4x4-6
stacchi 4x4-6
iperestensioni 3x15
sbarra inversa 4x4-6
curling 3x8
giorno b
panca 4x4-6
panca incli. 4x4-6
lento avanti 4x4-6
french press 3x8
sit up 5x15
crunch 5x30
io sono un po perplesso perche le riprtizioni mi sembrano molto poche , ma lui dice che cosi sarà piu facile aumentare i carichi
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