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Risultati da 1 a 11 di 11

Discussione: Un'alternativa alle scrollate con manubri?

  1. #1
    L'avatar di Mauro_86
    Mauro_86 non  è collegato Mr Italia
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    Molto dubbioso Un'alternativa alle scrollate con manubri?



    Ragazzi, mi consigliereste un alternativa alle scrollate con manubri? Io avevo pensato alle scrollate con bilanciere, sia libero che multipower ma ho come la sensazione che facendolo questo esercizio lavori più sulle spalle anteriori che su tutte... al contrario invece di quelle con manubri!

  2. #2
    L'avatar di cerino
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    ci sono anche le scrollate dietro col bilancere.

  3. #3
    L'avatar di Mauro_86
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    Citazione Originariamente Scritto da cerino Visualizza Messaggio
    ci sono anche le scrollate dietro col bilancere.
    sì ma poi non alleno tutto il deltoide con quelle...

  4. #4
    L'avatar di NastyChris
    NastyChris non  è collegato Lee Haney
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    le scrollate, siano esse fatte col bilanciere o con i manubri, sono esercizi come gli altri: vanno fatti bene.

    ps. le scrollate enfatizzano molto il lavoro sui trapezi
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  5. #5
    L'avatar di °°sOmOja°°
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    le scrollate sono esercizi per i trapezi, il deltoide non viene coinvolto (se non in modo molto parziale)
    il fatto che il bilancere stia davanti al corpo (nulla ti vieta di fare scrollate con il bilancere dietro) non implica che sia stimolato il deltoide anteriore, visto che il deltoide agisce abducendo lateralmente e anteriormente l'omero
    le scrollate invece coinvolgono il trapezio perchè questo muscolo agisce sollevando la scapola.

  6. #6
    L'avatar di Mauro_86
    Mauro_86 non  è collegato Mr Italia
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    No, sapevo che non coinvolgessero i deltoidi ma mi sono spiegato male. Quindi voi dite che se lo facessi col bilanciere al multipower va bene?

  7. #7
    L'avatar di NastyChris
    NastyChris non  è collegato Lee Haney
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    o manubri o bilanciere...il concetto è semplicemente far bene l'esercizio.
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  8. #8
    L'avatar di stefanopunk
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    io dico di lasciar perdere le scrollate e fare stacchi da terra...se gia non li fai
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  9. #9
    L'avatar di orudozac
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  10. #10
    L'avatar di °°sOmOja°°
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    fermo restando l'utilità dello stacco da terra (che però coinvolge il trapezio in modo statico), le scrollate con bilancere sono un ottimo esercizio (anche quelle con manubri)
    onestamente mi lasciano perplesso quelle al multipower, mi sembra un movimento troppo vincolato e innaturale.

    p.s. evita di ruotare la spalla quando scrolli, limitati a fare spallucce

  11. #11
    L'avatar di Tonymusante
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    fermo restando l'utilità dello stacco da terra (che però coinvolge il trapezio in modo statico), le scrollate con bilancere sono un ottimo esercizio (anche quelle con manubri)
    onestamente mi lasciano perplesso quelle al multipower, mi sembra un movimento troppo vincolato e innaturale.

    p.s. evita di ruotare la spalla quando scrolli, limitati a fare spallucce

    concordo pienamente con Claudio. Del resto privilegiare gli esercizi multiarticolari non impedisce di aggiungerne alcuni di isolamento per quei distretti corporei che si intendano potenziare o privilegiare anche al fine di migliorare gli stessi multiarticolari.
    Importante anche l'ultimo punto: soprattutto con un carico discreto, molto meglio alzare ed abbassare le spalle piuttosto che ricorrere alle circonduzioni.
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

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