Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: Scarico

  1. #1
    BCAA non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Jan 2004
    Messaggi
    111

    Predefinito Scarico



    La prox settimana devo organizzare una sessione di scarico di una settimana (he cercato con il tasto serch ma nn ho trovato molto aiuto)
    Ho fatto 3 settimane di intensità con recuperi al di sotto del minuto con esercizi prevalentemente liberi
    L allenamento era strutturato con un piramidale da 12-10-8-6 ripetizioni. Solo la serie da 8 e da 6 era da portare a cedimento le prime 2 quasi a cedimento e da 2 super set da 8 ripetizioni da portare a cedimento per i multi articolari e i quadricipi per le braccia e i bicipi femorali 1 solo super set
    Divido il corpo in 3 allenamenti settimanali. La dieta è buona cerco di farla il più equilibrata possibile evitando le schifezze
    Mi alleno con il proprietario della palestra e lui mi aveva proposto 2 serie ad alte ripetizioni tipo 20-25 con carichi moderati per portare molto sangue al muscolo...
    Che ne pensate?
    Altra cosa per sviluppare il picco del bicipite ci sono esercizi specifici?? nn so magari con molto carico ma con movimento breve??(l ho sparata sarà una stronzata di sicuro )

  2. #2
    L'avatar di Sajan
    Sajan non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Messaggi
    2,178

    Predefinito

    Non hai trovato nulla.....è 1 settimana che posto link!
    Poi quando si dice che non si legge e si posta.........

    Alcuni link generali che rientrano nel discorso riportati qui
    http://www.bbhomepage.com/forum/show...&threadid=3633

    e quelli qui nella prima pagina e nella seconda riportati da bbhomepage

    http://www.bbhomepage.com/forum/show...&threadid=3530
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  3. #3
    BCAA non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Jan 2004
    Messaggi
    111

    Predefinito

    nn è che nn ho trovato nulla è che nn sono riuscito a ad adattarli al mio caso tutto qua!
    poi scusa anche se si chiedono cose gia dette che nn richiedono più di 10 min per una risposta nn mi sembra di chiedere chissà chè! poi sai che palle e che staticità avrebbe il forum su cosa credi di potrebbe discutere!? gli argomenti dopo di un po esauriscono...
    cmq grazie mille per i link!

  4. #4
    L'avatar di weboy
    weboy non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    1.84cm 80kg
    Messaggi
    1,185

    Predefinito

    scarica il volume del 40% e i carichi del 10%

  5. #5
    L'avatar di diste18
    diste18 non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Jul 2003
    Messaggi
    610

    Predefinito

    ma 4ca non diceva di diminuire il volume e alzare il peso lasciando inalterata l'intensità????

  6. #6
    L'avatar di weboy
    weboy non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    1.84cm 80kg
    Messaggi
    1,185

    Predefinito

    ci sono diversi modi di scaricare l'importante è farlo .

  7. #7
    L'avatar di Sajan
    Sajan non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Messaggi
    2,178

    Predefinito

    Ma si può anche scaricare inteso come periodo di recupero, abbassando volume ed intensità.....il 2:1 alla Tozzi....

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home