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Discussione: Scheda massa pareri

  1. #1
    benny,bass non  è collegato Principiante
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    Predefinito Scheda massa pareri



    Ciao ragazzi ho 17 anni sono alto 1 e 70 peso 64kg e pratico la pesistica da 8 mesi.. al rientro dalle vacanze ho perso abbastanza massa, ieri ho tirato su insieme al mio personal trainer una scheda per massa ve la elenco per sapere cosa ne pensate:

    GIORNO A

    petto-tricipiti-deltoidi laterali:
    distensioni bil. panca piana 10.8.6.8.10 90"
    croci cavi alti 3x10 60"
    distensioni manubri panca inclinata 6.8.10.12. 60"
    piegamenti a terra 1 x max a sfinimento
    distensioni alla parallele 3 x 10 60"
    french press con manubri (anche se a perere mio è meglio il bilanciere) 3 x 10
    distensioni al cavo alto 3 x 10 60"
    alzate laterali manubri 3 x 10 60"
    trazioni al mento con bilanciere sagomato 3 x 10 60"

    GIORNO B

    dorsali-bicipiti-deltoidi frontali:
    trazioni alla sbarra presa stretta 4 x 10 60"
    pull over al cavo alto 3 x 10 60"
    rematore al cavo basso 4 x 10 60"
    pull down 4 x max 60 "
    flessioni braccia concentrico 3 x 10
    flessioni braccia con bilanciere sagomato 3 x 10 60"
    flessioni braccia cavo basso con corda 3 x 10 60"
    croci prone con busto flesso sulle cosce 3 x 10 60"
    alzate frontali con manubri 3 x 10 60"


    ecco qui la mia scheda.. uso un amino gainer 3000 prendendo 50gr prima e 50gr dopo il workout!

    accetto qualsiasi consiglio! grazie

  2. #2
    L'avatar di Ezekius
    Ezekius non  è collegato Master Olympia
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    Le gambe dove le hai lasciate? Nel barattolone del gainer?


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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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