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Risultati da 1 a 9 di 9

Discussione: che dite dell'allenamento?

  1. #1
    _alex_ non  Ŕ collegato Principiante
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    Predefinito che dite dell'allenamento?



    purtroppo a inizioagosto ho finito il soggiorno in palestra per ricominciare a settembre...
    ora a casa faccio 50 flessioni e 60 addominali (certo non Ŕ tanto ma a casa non ho nulla)
    ho 19 anni, peso 52kili vestito, quindi vado sui 50, e logicamente voglio aumentare massa muscolare... dite ce va bene quello che faccio?

  2. #2
    L'avatar di AUROS
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    Vuoi aumentare massa cn le flessioni???

  3. #3
    _alex_ non  Ŕ collegato Principiante
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    no, mi son iscritto in palestra per aumentare di massa muscolare, ma dato che per agosto non ci vado, volevo consigli su che esercizi fare per non perdere i muscoli fatti e mantenermi in allenamento, in modo da non ricominciare tutto da capo al mio ritorno in palestra...

  4. #4
    L'avatar di AUROS
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    Alex anche se ti fermi un mese nn perderai cosi tanto e se lo perderai lo riprenderai in massimo 2 settimane perche ti spiego che il muscolo ha memoria che signifia che ilmuscola ha la capacita di ricevere impulsi elettreci dal cervello quindi questa qualita gli permette di avevre memoria del movimento e del tono ma potresti perdere tono dei legamenti e tendini che sono corpi fibrosi che nn hanno questa qualita Ŕ l unico modo per farli rimanere ipertrofizzati Ŕ sollecitarli costantemente quindi un po di flessioni 2 volte a settimana nn ti faranno male ma nn ti renderanno neanche ronnie coleman ti consiglio che quando ritornerai in palestra minimo i primi 15 giorni di allenarti cn le macchine a serie di 12-15 rip cn un recupero di 30 sec per poi ipertrofizzare di nuovo i tendini e legamentie recuperare il range di allenamento precedente , il fatto che ad agosto la palestra Ŕ chiusa Ŕ un male perche potevi sfruttare il picco di gh orone della crescita che si ha in questo mese per aumentare un po di massa corporea ma bnn fa niente ti rifarai a settembre spero di esserti stato di aiuto

  5. #5
    L'avatar di Ezekius
    Ezekius non  Ŕ collegato Master Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da _alex_ Visualizza Messaggio
    no, mi son iscritto in palestra per aumentare di massa muscolare, ma dato che per agosto non ci vado, volevo consigli su che esercizi fare per non perdere i muscoli fatti e mantenermi in allenamento, in modo da non ricominciare tutto da capo al mio ritorno in palestra...
    Con 50kg a settembre devi cmq iniziare da zero...dunque niente paura se ad agosto non ti alleni

  6. #6
    _alex_ non  Ŕ collegato Principiante
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    grazie a tutti e due! diciamo che facevo esercizio anche per continuare il processo di sviluppo, anche se non Ŕ nemmeno da confronatre con le macchine della palestra...
    pesavo 50kili quando ho inziato, e continuo a pesarne sempre 50, al massimo oscillo dai 50 ai 54 nell'arco di due settimane...

  7. #7
    L'avatar di Ezekius
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    Sicuramente dovrai rivedere la dieta altrimenti non vai da nessuna parte...


  8. #8
    _alex_ non  Ŕ collegato Principiante
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    si il problema Ŕ che mangio quando ho fame e basta... non sto lý a contare grammi di qua e di lÓ...

  9. #9
    L'avatar di Alpha
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    Citazione Originariamente Scritto da _alex_ Visualizza Messaggio
    si il problema Ŕ che mangio quando ho fame e basta... non sto lý a contare grammi di qua e di lÓ...
    quando sei cosý magro i grammi non devono essere un tuo problema, puoi comunque abbondare. devi sezionare le kcal in 6-7 pasti per˛ e abituare il tuo metabolismo a mangiare costantemente...non mi interessa che non hai fame, all' ora prestabilita devi mangiare comunque. Magari riduci leggermente i quantitativi nei pasti che facevi prima (suppongo colazione-pranzo-cena) in modo da poter inserire 3-4 spuntini.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dellĺOlympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera ŔFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne Ŕ passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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