Stavo guardando qualcosa per variare il mio solito allenamento.. qualcuno ha mai provato questa routine? Ho letto che potrebbe garantire ad un novizio come me notevoli incrementi in forza e massa, abbinata ad un regime alimentare ipercalorico.. consigli?
# Squat: 1x20
# Pullovers: 1x20
# Stiff-legged deadlift: 1x15
# Pullovers: 1x20
# Bench press: 2-3 x 10
# Bent row: 2-3x15
# Military press: 2-3 x 12
Segnalibri