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Discussione: Spalle,con quale gruppo muscolare abbinarle?

  1. #1
    SixPack non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito Spalle,con quale gruppo muscolare abbinarle?



    Lateral raise + aperture a 90 3x8
    croci ai cavi 3x10
    alzate laterali 3x8
    overhead 3x8
    panca alta imp inversa(ce la vorrei mettere)

  2. #2
    L'avatar di NastyChris
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    ovviamente dipende da come imposti la scheda
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  3. #3
    L'avatar di Patriot
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    Già 3 esercizi sono al limite, 5 sono davvero troppi per le spalle. Elimina qualcosa!

  4. #4
    L'avatar di johnny mannaia
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    infatti per le spalle 2 massimo 3 esercizi e sei a posto,comunque il mio consiglio è quello di abbinare le spalle ai pettorali e ai tricipiti,essendo tutti e tre muscoli di spinta,poi vedi anche l'opinione degli altri a riguardo

  5. #5
    L'avatar di Spitfire
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    Con il petto puoi fare due ex tipo spalle avanti ed alzate laterali ed un 3° insieme ai dorsali per le spalle posteriori..
    Occhio alla panca inversa..."piace" perché di solito si carica molto e ci si sente fighi ma spessissimo non si sa come farla tecnicamente...Tradico se sei un principiante o spinte manuibri o lento avanti...

  6. #6
    L'avatar di 86stefo86
    86stefo86 non  è collegato Mr Italia
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    io faccio pure 3 esercizi x le spalle...5 sn davvero tante
    e li abbino con le gambe...

  7. #7
    L'avatar di Ezekius
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    L'abbinamento spalle/gambe va molto di moda, anche se non capisco come si fa ad allenare qualcosa che nopn siano i polpacci dopo i quadricipiti...


  8. #8
    L'avatar di 86stefo86
    86stefo86 non  è collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
    , anche se non capisco come si fa ad allenare qualcosa che nopn siano i polpacci dopo i quadricipiti...
    scusa ma non capisco cosa vuoi dire?!
    io prima alleno le spalle poi quadricipiti e infine polpacci

  9. #9
    L'avatar di Ezekius
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    Niente intendevo che PERSONALMENTE preferisco dedicare un giorno esclusivamente alle gambe, che richiedono molta energia mentale e fisica.


  10. #10
    L'avatar di 86stefo86
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    Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
    Niente intendevo che PERSONALMENTE preferisco dedicare un giorno esclusivamente alle gambe, che richiedono molta energia mentale e fisica.
    in effetti e vero....io x ora faccio cosi xke faccio definizione....
    poi quando sn in massa credo ke si cambia?!

  11. #11
    L'avatar di Spitfire
    Spitfire non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Scusate COSA vuol dire fare definizione con i pesi?praticamente é un concetto che non esiste...
    Le gambe richiedono molta energia, sono molto complesse ed alcuni bber addirittura allenano i polpacci lontano dalle gambe...spalle gambe e polpacci mi sembrano un pò eccessivi...

  12. #12
    L'avatar di SeNsHi
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    spalle gambe mi ha sempre dato buoni risultati
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  13. #13
    L'avatar di 86stefo86
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    Scusate COSA vuol dire fare definizione con i pesi?praticamente é un concetto che non esiste...
    il muscolo bisogna tenerlo sempre allenato, cosa vuoi dire allora ke se faccio definizione nn faccio pesi?!

  14. #14
    phoenix1927 non  è collegato Master Olympia
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    Spit nn ha assolutamente detto che se sei in definizione nn devi fare pesi. l'allenamento cn i pesi si fa sempre, ma nn sn loro ha farti definire. la definizione si fa cn la dieta e se vuoi, abbinandoci dell'attività aerobica

  15. #15
    L'avatar di 86stefo86
    86stefo86 non  è collegato Mr Italia
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    aaaaaaaa mi sembrava...
    va be certo si sa ke si definisce abbinandoci dell'attività aerobica

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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