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Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: Progressione carico stile Ironpaolo

  1. #1
    robybaggio10 non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito Progressione carico stile Ironpaolo



    Dopo le ferie (starò fermo max 15 giorni) vorrei iniziare ad allenarmi nel modo che descrive Ironpaolo in molti suoi articoli...ovvero una progressione dei carichi variando gli schemi di serie e ripetizioni.
    Vorrei fare una roba del tipo 3x8 4x6 6x4 aumentando di volta in volta i pesi e poi ancora 3x8 4x6 6x4 tornando in dietro coi pesi, ma a livelli superiori alla volta precedente.

    Per carpirci:
    3x8 con 80 kg
    4x6 con 82,5 kg
    6x4 con 85 kg
    3x8 con 82,5 kg
    4x6 con 85kg
    6x4 con 87,5 kg

    Ciò sarà fatto per l'esercizio principale di ogni distretto muscolare, aggiungendo poi i complementari: nella settimana del 3x8 ci saranno più serie di complementari, che caleranno nelle settimane del 4x6 e del 6x4.

    Quello che non mi è chiaro è quanto posso portare avanti tale progressione...mi consigliate di arrivare allo stallo oppure di fare, che ne sò, 3 cicli 3x8 4x6 6x4 e poi cambiare completamente scheda?

    Mi scuso preventivamete con Ironpaolo per aver usato il suo nome e magari per averlo associato a boiate assurde!

  2. #2
    L'avatar di djdo
    djdo non  è collegato Master Olympia
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    Mah vedi un pò te, io proverei a fare 2 cicli e poi si decide da quel momento... Non è detto che si debba cambiare la scheda per forza: 6 settimane comunque sono un buon periodo.

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