Nel ciclo di FORZA avevo letto in un 3d che in pratica la serie allenante era l'ultima, quella da 3/4 ripetizioni, mentre le altre (12-10-8-6) erano solo di "riscaldamento/preparatorie" perchè venivano fatte con una % di carico via via crescente....
Ad esempio facendo petto le percentuali di carico sono 30-50-60-80-100% mettiamo che all'ultima arriverò ad alzare 100 Kg (virtuali.... ) e magari riuscirò a fare solo 3 ripetizioni, avrò quindi dato (forse…) proprio il massimo in quella serie. Quello che mi chiedevo e che se è vero che solo l'ultima è la serie allenante dovrei fare in modo che in questa serie riesca a "stressare" il muscolo nella maniera ottimale, facendo in modo che il muscolo reagisca a quel tipo di stimolo "crescendo" per non trovarsi nella stessa difficoltà in cui si è trovato ora ad alzare quel determinato carico…. quindi, se nelle precedenti serie, soprattutto nelle ultime due avessi caricato meno nell'ultima avrei sicuramente fatto meglio sia in termini di kg che di ripetizioni (magari anche solo una in più…). Quale la strada giusta????
Spero di essere riuscito a spiegarmi bene....
Un saluto e grazie 1000[c-|]
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