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Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: voi che esercizi fate per gli addominali?

  1. #1
    vercinge torige non  è collegato Principiante
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    Predefinito voi che esercizi fate per gli addominali?



    ragazzi secondo la vostra esperienza quali esercizi aiutano a dar più volume agli addominali, tra i vari tipi di crunch e twist quali sono i più efficaci a vostro parere?

  2. #2
    L'avatar di fifty
    fifty non  è collegato Ronnie Coleman
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    Non è l'esercizio in se ad essere efficace o meno, ma la sua corretta esecuzione, tanto più questo vale per i retti addominali!
    Meglio vivere di rimorsi che di rimpianti

  3. #3
    mc2
    mc2 non  è collegato Mr Italia
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    io faccio sempre diversi!

    ieri ho fatto

    15 retrazioni gambe con peso su panca piana e poi subito 15-20 sit-up su panca declinata con rotazione x3volte 1 min di recupero
    poi 20 crunch in terra e subito la bicicletta fino a sfinimento anche questo 3 volte rip 1 minuto

    poi 2x10 laterali e stop

  4. #4
    L'avatar di NastyChris
    NastyChris non  è collegato Lee Haney
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    Predefinito

    tempo fa sul forum fu aperto un thread sui migliori esercizi per l'addome....una specie di Top10....ma personalmente ritengo che il consiglio di fifty sia tanto vero quanto universale: corretta esecuzione...non c'è altro.
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  5. #5
    vercinge torige non  è collegato Principiante
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    Predefinito

    ora mi metto alla ricerca del thread per l'esecuzione sto sempre attento sopratutto per quanto riguarda la respirazione

  6. #6
    L'avatar di orudozac
    orudozac non  è collegato Mr Universo
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  7. #7
    Dargor non  è collegato Mr Olympia
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    Predefinito

    Gli esercizi per gli addominali sono i più difficili da imparare, imho molto più difficili di panca-squat-stacchi, a causa della scarsa propriocezione che le persone hanno per i muscoli della fascia pelvica e i glutei. E' più difficile anche accorgersi che un'esecuzione è scorretta. Per questo io consiglio sempre di fare molti esercizi di propriocezione nella zona del bacino. Non sò il xkè la gente ha poca propriocezione nel "core", forse la causa è la sedentarietà e la cattiva postura.

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