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Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: consiglio

  1. #1
    massi non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jan 2004
    Messaggi
    2

    Messaggio consiglio



    ciao a tutti mi sono iscritto da poco su questo forum, e volevo chiedervi un consiglio. volevo programmare l'allenamento su 5 giorni a settimana...(ma nn so se faccio bene) dividendo i vari muscoli cosi:
    lunedi (spalle e bicipiti)
    martedi(gambe)
    mercoledi(pettorali e tricipiti)
    giovedi(gambe)
    venerdi(dorsali-deltoide-trapezio...)
    sabato e domenica riposo

    se mi potete dare consigli vi ringrazio
    ciao a tutti

  2. #2
    Numero 10 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2003
    Località
    sicuri?
    Messaggi
    234

    Predefinito

    secondo me 5 allenamenti settimanali sn un pò troppi....
    cmq nel bb nn conta quanto fai, ma in che modo e cn che determinazione lo fai! NN pensare che + ti alleni e + diventi grosso, così rischi di finire in sovrallenamento

  3. #3
    L'avatar di FedeBuilder
    FedeBuilder non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Località
    -
    Messaggi
    1,142

    Predefinito

    E soprattutto x me è impoensabile allenare 1 muscolo grande cm le gambe 2 volte a week,c mettono 1 bel pò x recuperare...

  4. #4
    BCAA non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Jan 2004
    Messaggi
    111

    Predefinito

    Secondo quanto hanno scritto sopra e x come la penso 5 allenamenti mi sembrano eccessivi come anche allenare 2 volte la settimana lo stesso distretto muscolare nn avresti a mio avviso tempo materiale x un buon recupero

  5. #5
    L'avatar di weboy
    weboy non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    1.84cm 80kg
    Messaggi
    1,185

    Predefinito Re: consiglio


    Originally posted by massi
    ciao a tutti mi sono iscritto da poco su questo forum, e volevo chiedervi un consiglio. volevo programmare l'allenamento su 5 giorni a settimana...(ma nn so se faccio bene) dividendo i vari muscoli cosi:
    lunedi (spalle e bicipiti)
    martedi(gambe)
    mercoledi(pettorali e tricipiti)
    giovedi(gambe)
    venerdi(dorsali-deltoide-trapezio...)
    sabato e domenica riposo

    se mi potete dare consigli vi ringrazio
    ciao a tutti
    una suddivisione tale è per atleti molto avanzati che lavorano praticamente o quasi un gruppo muscolare alla volta.

 

 

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