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Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: Scheda per Settembre 2010

  1. #1
    koolk non  è collegato Principiante
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    Predefinito Scheda per Settembre 2010



    Ciao a tutti,
    sono registrato da poco e questo è il primo post...comincio subito con la più banale delle richieste: un programma di allenamento per l'inizio delle attività, a settembre.
    Faccio palestra già da diversi anni, mai con risultati eccelsi perchè purtroppo non posso seguire alla lettera un'alimentazione controllata, ma in quanto a forza non sto messo male.
    Ho finito ieri la palestra, e adesso la riprenderò ad inizio settembre, quindi ora sto a riposo assoluto: volevo sapere quale può essere il migliore programma per riprendere.

    Innanzitutto, può bastare una settimana per riprendersi da questa lunga pausa?
    Poi, dopo questo breve periodo, voi cosa fareste? Su cosa vi concentrereste?

    Grazie a tutti in anticipo x l'aiuto,
    Francesco

  2. #2
    koolk non  è collegato Principiante
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    Appero, ancora nessuna risposta...siete tutti in ferie ragazzi?

  3. #3
    L'avatar di djdo
    djdo non  è collegato Master Olympia
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    Eh magari

    Io penso che una settimana sia pochetta, magari 2-3 per iniziare. Poi dipende da quello che vuoi fare te, mica te lo possiamo dire noi

  4. #4
    koolk non  è collegato Principiante
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    Giusto djdo, non potete dirmi voi il da farsi...in realtà forse avrei bisogno di capire quale deve essere l'obiettivo da raggiungere, e da quale base partire.
    Allora faccio così: se posto la mia scheda di allenamento mi potete consigliare?

  5. #5
    L'avatar di circle69
    circle69 non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    ciao e benvenuto
    gli obbiettivi che vuoi raggiungere devi sapere tu quali sono; sul forum possiamo darti un'opinione personale e quindi opinabile a priori, non consulenza di personal training.
    per quanto riguarda la ripresa, non partire con l'idea di un tempo prestabilito per recuperare, ma recupera per gradi fino a che non sentirai che sei tornato al livello attuale
    il programma che imposterai direi che non si dovrebbe discostare troppo da quello che imposteresti se fossi al 100%, ovviamente ciò che dovrai valutare volta con volta saranno il grado di intesità e i volumi che sarai in grado di esprimere, e in funzione di questi ne discenderanno anche i tempi di recupero e la frequenza allenante

    all'inizio dovrebbe essere piu facile aumentare i volumi, quindi un primo programma potrebbe essere uno in cui ogni settimana aggiungi una o 2 serie rispetto al lavoro della precedente mantenendo i carichi (che ovviamente saranno bassi)
    poi passi a qualcosa di piu incentrato sull'intensità del carico
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  6. #6
    L'avatar di djdo
    djdo non  è collegato Master Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da koolk Visualizza Messaggio
    Giusto djdo, non potete dirmi voi il da farsi...in realtà forse avrei bisogno di capire quale deve essere l'obiettivo da raggiungere, e da quale base partire.
    Allora faccio così: se posto la mia scheda di allenamento mi potete consigliare?
    Sì certo...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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