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Discussione: scheda nuova

  1. #1
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    Predefinito scheda nuova

    Ciao ragazzi...ho 18 anni...sono alla mia prima 6 settimana di palestra...e come non mai la frequento con tantissima voglia e volontà di fare bene e ottenere risultati,anche se sarà difficile e ci vorrà tempo,ma non importa,perchè ci riuscirò xD
    Potrei sapere la differenza che c'è tra una scheda che prevede esercizi di 4 serie per 12 ripetizioni,una di 4 serie di cui 2 da 6 ripetizione e 2 da 4, e una sempre di 4 serie ma con 2 ripetizioni da 10 e 2 da 8 ? grazie mille
    Ultima modifica di gigggio; 14-07-2010 alle 11:05 PM

  2. #2
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    Sono modi diversi di andare a stimolare il muscolo... Nel senso che va bene sia un 4x12 che un 4x6-6-4-4 o 4x10-10-8-8 bisogna solo vedere in che contesto sono utilizzati

  3. #3
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    djdo ha detto bene, e non solo: non dimentichiamoci la soggettività....non tutto va bene per tutti.
    in altre parole, poi bisogna vedere qual'è la ''combinazione vincente'' per il tuo fisico.
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  4. #4
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    capito..io con la scheda nuova faccio 2 serie da 6 e 2 da quattro......e nello scalare da 6 a 4 ripetizioni aumento il peso.Visto che sono un principiante,a cosa serve cio? per la massa giusto?
    Con la scheda nuova devo allenarmi 4 giorni alla settimana:lunedi(petto-bicipiti),martedi(deltoidi-gambe),giovedi(dorsali-tricipiti),venerdi(quadricipiti,glutei).Non c'è il rischio di sovrallenamento con un conseguente stress del corpo?grazie
    Ultima modifica di gigggio; 15-07-2010 alle 02:36 PM

  5. #5
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    non necessariamente 4 giorni significano stress....o meglio, hanno sì maggiore stress dei classici 3 giorni...ma come hai giustamente specificato, fra ogni 2 giorni di allenamento ne segue uno di riposo.
    altro vantaggio che la 4split offre è la maggior possibilità di dedicarci quasi ad ogni singolo gruppo muscolare.
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  6. #6
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    Personalmente non mi piace per niente lo split... Deltoidi il giorno dopo petto? E prima delle gambe? E poi perche' gambe in multi frequenza?

  7. #7
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    dovrei cambiare? = )

  8. #8
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    Per quanto mi riguarda sì...

  9. #9
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    Cioè come..? xD
    Sn sempre Gigggio ma non sono a casa percio ho creato un altro account
    Ultima modifica di Giggio_Pecs; 22-08-2010 alle 12:27 AM

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