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Risultati da 1 a 9 di 9

Discussione: scheda nuova

  1. #1
    gigggio non  è collegato Principiante
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    Predefinito scheda nuova



    Ciao ragazzi...ho 18 anni...sono alla mia prima 6 settimana di palestra...e come non mai la frequento con tantissima voglia e volontà di fare bene e ottenere risultati,anche se sarà difficile e ci vorrà tempo,ma non importa,perchè ci riuscirò xD
    Potrei sapere la differenza che c'è tra una scheda che prevede esercizi di 4 serie per 12 ripetizioni,una di 4 serie di cui 2 da 6 ripetizione e 2 da 4, e una sempre di 4 serie ma con 2 ripetizioni da 10 e 2 da 8 ? grazie mille
    Ultima modifica di gigggio; 14-07-2010 alle 11:05 PM

  2. #2
    L'avatar di djdo
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    Sono modi diversi di andare a stimolare il muscolo... Nel senso che va bene sia un 4x12 che un 4x6-6-4-4 o 4x10-10-8-8 bisogna solo vedere in che contesto sono utilizzati

  3. #3
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    djdo ha detto bene, e non solo: non dimentichiamoci la soggettività....non tutto va bene per tutti.
    in altre parole, poi bisogna vedere qual'è la ''combinazione vincente'' per il tuo fisico.
    PET SHOP BOYS: the world's most successful duo

  4. #4
    gigggio non  è collegato Principiante
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    capito..io con la scheda nuova faccio 2 serie da 6 e 2 da quattro......e nello scalare da 6 a 4 ripetizioni aumento il peso.Visto che sono un principiante,a cosa serve cio? per la massa giusto?
    Con la scheda nuova devo allenarmi 4 giorni alla settimana:lunedi(petto-bicipiti),martedi(deltoidi-gambe),giovedi(dorsali-tricipiti),venerdi(quadricipiti,glutei).Non c'è il rischio di sovrallenamento con un conseguente stress del corpo?grazie
    Ultima modifica di gigggio; 15-07-2010 alle 02:36 PM

  5. #5
    L'avatar di NastyChris
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    non necessariamente 4 giorni significano stress....o meglio, hanno sì maggiore stress dei classici 3 giorni...ma come hai giustamente specificato, fra ogni 2 giorni di allenamento ne segue uno di riposo.
    altro vantaggio che la 4split offre è la maggior possibilità di dedicarci quasi ad ogni singolo gruppo muscolare.
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  6. #6
    L'avatar di djdo
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    Personalmente non mi piace per niente lo split... Deltoidi il giorno dopo petto? E prima delle gambe? E poi perche' gambe in multi frequenza?

  7. #7
    gigggio non  è collegato Principiante
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    dovrei cambiare? = )

  8. #8
    L'avatar di djdo
    djdo non  è collegato Master Olympia
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    Per quanto mi riguarda sì...

  9. #9
    L'avatar di Giggio_Pecs
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    Cioè come..? xD
    Sn sempre Gigggio ma non sono a casa percio ho creato un altro account
    Ultima modifica di Giggio_Pecs; 22-08-2010 alle 12:27 AM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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