Salve,
sono Simone, vi seguo da un pò, ma prima di registrarmi e chieder consigli ho letto un pò il forum e raccolto qualche info
Vi chiedo scusa in anticipo per l'estrema lunghezza del post
Comincio col dirvi che sono alto 1,65 per 50kg, diciamo che i muscoli sembrano non esserci, e se ci sono si nascondono bene
A parte gli scherzi, faccio sport da sempre (nuoto, calcio, palestra, ecc.), senza mai riuscire a modificare minimamente questo fisico esile. Il solo risultato è quello di nn aver sviluppato nè nel volume muscolare nè nella forza, ma di aver ottenuto una grande resistenza agli sforzi continuati ed una notevole velocità di recupero muscolare.
Ed eccoci al punto.
Sono un portiere di calcio a 5, e quindi le mie caratteristiche mi rendono agile e reattivo, e adatto agli alti ritmi di allenamento tipiche dei campionati professionisti.
Il problema è che la mancanza di una muscolatura potente mi impedisce di fare quel salto di qualità che cerco di far già da un pò.
Volevo quindi affiancare al calcio a 5 un lavoro serio e intensivo da svolgere in casa.
Per quanto riguarda ovviamente la dieta per far ciò ho già provveduto ad organizzarmi
Al momento in casa possiedo un panca regolabile con porta bilancere, leg extension, leg curl, accessorio butterfly, panca scott, lat tower, manubri e bilanceri, parecchi dischi di ghisa, molle per polsi, estensore a molle, e barra per trazioni.
Al momento son fermo per la pausa estiva, quindi potrei allenarmi anche tutti i giorni, ma a partire da fine agosto ricominceranno gli allenamenti, che saranno lun mattina, martedì sera, giovedì sera, venerdì mattina, sabato pomeriggio (partita).
Così ad una prima occhiata pensavo di dividere il lavoro in due giorni, allenandomi 3 o 4 volte a settimana fino a fine agosto, e poi proseguire allenandomi il mercoledì e la domenica.
Voi che consigli mi date?
Sono abbastanza inesperto in materia, diciamo che finora campavo con una vecchia scheda che usavo quando andavo in palestra prima di iniziare il c5, ma che francamente nn mi ha mai entusiasmato
Grazie in anticipo e scusate ancora se mi son dilungato
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