ok gli esercizi, ma se vuoi crescere ci sono almeno 3 fattori molto piu importanti (senza uscire dalla palestra) ovvero volume intensità e qualità dell'esecuzione
inizia a lavorare su quelli
se proprio vuioi degli esercizi
per tricipiti e spalle: panca piana pesante, dips con sovraccarico, panca inclinata pesante
per bicipiti: squat pesante (ma non al multipower), trazioni alla sbarra
dirai: "ma come? questi sono esercizi per petto gambe e schiena."
vero ma soolo in parte; se il nostro corpo ragionasse per microsettori come nell'idealità di un'allenamento in perfetto isolamento, probabilmente saremmo ancora il plancton che si mangiano le balene
Ultima modifica di circle69; 08-07-2010 alle 02:05 PM
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
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