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Risultati da 1 a 10 di 10

Discussione: Frequenza cardiaca

  1. #1
    Body non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Apr 2003
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    52

    Predefinito Frequenza cardiaca



    Ciao,
    da oggi devo inserire nella scheda di allenamento una sessione aerobica.

    A me hanno detto che se la frequenza cardiaca è alta (140-145) brucio gli zuccheri mentre se la tengo bassa (80-90) brucio il grasso..
    Vorrei sapere per asciugare l'addome a quale frequenza cardiaca devo tenere il cuore. Ho 25 anni.
    Grazieeee

  2. #2
    L'avatar di DMC-12
    DMC-12 non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Dec 2003
    Località
    Hill Valley
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    1,512

    Predefinito

    penso sia più importante una buona dieta e impegnarsi ai ferri che fare attività aerobica...poi dipende dalle scuole di pensiero

  3. #3
    L'avatar di fifty
    fifty non  è collegato Super Moderatore
    Data Registrazione
    Nov 2003
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    5,012

    Predefinito

    Sottrai l'età (25) ad un numero fisso (220) ed avrai la tua f.c. max, per fare un allenamento aerobico devi mantenerti tra il 65% ed il 75% della tua f.c. max che in soldoni significa tra 126b/m e146bm al disopra di questa soglia effettui un allenamento cardiovascolare, al disotto un'allenamento poco produttivo alla bisogna,

  4. #4
    L'avatar di Sajan
    Sajan non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Feb 2003
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    2,178

    Predefinito

    Il tipo di attività fisica dove sono implicati maggiormente il cuore e il suo apparato è quella di tipo "aerobico". Gli sports aerobici sono quelli definiti di resistenza o endurance, dove l'ossigeno diventa il necessario carburante energetico. Il meccanismo anaerobico iè quellon cui si produce energia in assenza di ossigeno.
    Cmq tralasciando questa definzione accademica non è lavorando a certe % che otterrai riduzioni della massa grassa sperate, quando queste sono inputabili alla creazione e all'ottimizzazione studiata sull'individuo ed all'allenamento.
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  5. #5
    L'avatar di fifty
    fifty non  è collegato Super Moderatore
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    Nov 2003
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    Predefinito

    Beh questo è ovvio che bisogna ottimizzare la dieta ed il lavoro in palestra, ma c'era il fatto che nel suo post c'erano delle inesattezze riguardo la f.c. per svolgere un lavoro prettamente aerobico.

  6. #6
    Body non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Apr 2003
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    52

    Predefinito

    Infatti era proprio quello che volevo sapere la frequenza cardiaca in cui andavo a bruciare grassi e non zuccheri.
    Ho capito lo sbaglio che ho affermato nel post.
    Grazie

  7. #7
    L'avatar di Andrea76
    Andrea76 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Nov 2003
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    76

    Predefinito

    concordo con fifty, tieni conto che se sei un soggetto ben allenato ti dovrai tenere verso i 145 battiti, un buon lavoro cardio effettuato con costanza abbinato ad una alimentazione corretta ti consentirà di catabolizzare meno muscolo possibile.

    Ciao e buon allenamento

  8. #8
    L'avatar di Alex1981
    Alex1981 non  è collegato Il Frangitore
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    182cm X 94 Kg
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    2,494

    Predefinito

    Originally posted by fifty
    Sottrai l'età (25) ad un numero fisso (220) ed avrai la tua f.c. max, per fare un allenamento aerobico devi mantenerti tra il 65% ed il 75% della tua f.c. max che in soldoni significa tra 126b/m e146bm al disopra di questa soglia effettui un allenamento cardiovascolare, al disotto un'allenamento poco produttivo alla bisogna,
    Bof...utilizzare semplicemente l'età come riferimento x la propria efficienza cardiaca è troppo semplicistico, ci sono sia ventenni x cui tale valore risulterebbe troppo alto (prendete uno di 20 anni obeso e ditegli che la sua f.c.max è 200, fatelo andare al 75% e avrete un infarto in meno di 3 minuti) sia 40/50enni in ottima salute che possono tranquillamente dare una pista a tanti adolesecenti. Impostare limiti numerici così schematici è si utile x inquadrare a livello generale una situazione, ma d'altronde è anche controproducente xchè non applicabile all'intera casistica o a specifiche situazioni.

  9. #9
    L'avatar di Cesarone
    Cesarone non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Mar 2003
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    637

    Predefinito

    E' il solito discorso... siamo tutti diversi l'uno dall'altro... quindi il numerino che si cerca in ogni caso non ha mai senso... le proteine per massa magra, il rapporto tra peso e altezza al quadrato, la frequenza cardiaca... e chi più ne ha più ne metta... tutte cavolate!

    Ma non siete capaci di ascoltare il vostro corpo e capire quando andate in affanno e il lavoro non è più aerobico?
    Mai sentito il bruciore alle gambe, dopo un po' di fiatone?

  10. #10
    4ca
    4ca non  è collegato Moderatore
    Data Registrazione
    Jan 2002
    Messaggi
    3,966

    Predefinito Re: Frequenza cardiaca


    Originally posted by Body
    Ciao,
    da oggi devo inserire nella scheda di allenamento una sessione aerobica.

    A me hanno detto che se la frequenza cardiaca è alta (140-145) brucio gli zuccheri mentre se la tengo bassa (80-90) brucio il grasso..
    Vorrei sapere per asciugare l'addome a quale frequenza cardiaca devo tenere il cuore. Ho 25 anni.
    Grazieeee
    per asciugare l'addome l'unica frequenza che devi tenere sotto controllo e quelle dell'emozione che ti provoca quando stai seduto di fronte ad un piatto di bucatini, ad una pizza o al tiramisu e tutte le altre cose buone ma deleterie x il raggiungimento dello scopo, altro che 140 o 90 con la corsetta
    mi meraiglio ancora delle risposte ma possibile che ci sia ancora chi crede che na corsetta te sgrassa l'addome ehehehehehehe l'unica risposta sensata e quella di cesarone, che anche se e un'infamone piu o meno ci azzecca sempre
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

 

 

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