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Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: E' buona come scheda MASSA ??

  1. #1
    MasterJok3r non  è collegato Principiante
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    Predefinito E' buona come scheda MASSA ??



    salve a tutti, attualmente sto seguendo questa scheda x la massa: va bene?
    dopo in che modo la posso modificare quando sarà ora di cambiarla?

    ecco:

    1) Femorali-Dorsali-Spalle


    -Stacchi 4x6
    -Leg curl 3x8
    -Trazioni avanti 4xmax
    -Rematore con manubrio 3x8
    -Lat machine avanti 2x12
    -Lento Avanti 4x6
    -Alzate posteriori 3x10
    -Alzate laterali 3x12

    2)Quadricipiti-Polpacci
    -Squat 4x6
    -Pressa 4x8
    -Leg ext 3x12
    -Calf al multi 4x6
    -Sollev.punte 3x15
    +Addome



    3) Petto - bicipiti - tricipiti
    -Panca piana 4x6
    -Panca incl. manubri 3x8
    -Croci cavi alti 2x15
    -Distensioni panca piana presa stretta 3x8
    -Push down 3x10 + 1x15
    -Curl bilancere 4x8
    -Flessioni con manubrio alla Larry Scott 3x10

  2. #2
    L'avatar di NastyChris
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    se riuscissi a postare anche i recuperi, grazie.

    personalmente non ti nascondo che non mi piace molto la suddivisione dei gruppi muscolari
    Ultima modifica di NastyChris; 15-06-2010 alle 09:12 PM
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  3. #3
    MasterJok3r non  è collegato Principiante
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    la suddivisione mi trovo bene così ^^
    cmq di recupero faccio un minuto, un minuto e mezzo circa....

    allora che ne pensi tralasciando il fatto che non ti piace la suddivisione? qualche parere o dritta?

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da NastyChris Visualizza Messaggio
    se riusciresti a postare anche i recuperi, grazie.

    personalmente non ti nascondo che non mi piace molto la suddivisione dei gruppi muscolari

    se riuscissi.....

  5. #5
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    ops! stefanopunk hai ragione! ehehhe
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  6. #6
    L'avatar di stefanopunk
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    certo ho sempre ragione cmq se vuoi puoi schiamarmi stefano
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