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Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: fase negativa lentissima: maggiori risultati?

  1. #1
    UncleVin non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito fase negativa lentissima: maggiori risultati?



    A breve dovrei iniziare una nuova scheda (sono a massa).
    Avrei pensato di calare leggermente i carichi in modo da dare risalto alla fase negativa.
    Fase positiva esplosiva, roba da un secondo....mentre la fase negativa la terrei anche sui 4 secondi.
    secondo voi si otterrebbero maggiori risultati? per un mese si potrebbe consigliare?

  2. #2
    L'avatar di NastyChris
    NastyChris non  è collegato Lee Haney
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    Facciamo una attenta analisi:
    - mettere tanto peso: lo stress provocato da un carico elevato (per elevato intendo dire che oscilliamo fra le 6 e le 8 ripetizioni) indubbiamente è un elemento che favorisce lo sviluppo muscolare;
    - ripetizioni lente: beh, il TUT (tempo sotto tensione) è un parametro importante nell'ottica dell'incremento di volume muscolare;
    - giungere all'esaurimento: è una variabile che, soprattutto nell'incremento della massa muscolare, conduce ad uno stress positivo (e di conseguenza un adattamento da parte della muscolatura)

    Ora, premesso che ci sarebbe da trattare anche la soggettività (stile di vita, genetica, ecc...), credo che un discorso simile (ovvero avere allenamenti con fase negativa lentissima) si possa accettare....ma attenzione a non abusare di questa ''tecnica''...!
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  3. #3
    UncleVin non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito

    quindi si può fare per un mesetto?

  4. #4
    davi bb non  è collegato Principiante
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    Predefinito

    per un mesetto è fattibile è uno stimolo nuovo quindi dovresti migliorare, prova poi trai le tue conclusioni!!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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