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Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: Infiammazione gomito: ciao ciao panca

  1. #1
    L'avatar di User_del85404
    User_del85404 non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito Infiammazione gomito: ciao ciao panca



    Ragazzi sono appena tornato dal medico che mi ha diagnosticato un'infiammazione ai tendini del gomito destro. E' un dolore non forte, ma fastidioso; per farvi capire quando sono in macchina e metto la quinta provo dolore (il che mi porta a dovere inserire la marcia col palmo della mano rivolto verso l'alto). Ovviamente la panca mi ha detto di scordarmela fino a che il dolore non sarà passato, e quindi interrompo il ciclo russo per panca alla terza settimana (premetto che questa infiammazione è arrivata già da un po' di tempo, e non col ciclo).

    Ora la domanda è questa: per non perdere forza quali esercizi mi consigliate di fare per il petto che non vadano a interessare il gomito? (il dolore lo avverto quando il braccio è completamente steso e spingo-ad esempio appoggio il palmo della mano sul muro, braccio teso, e spingo)

  2. #2
    L'avatar di Spitfire
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    Beh esercizi di forza, o pesanti credo proprio dovresti metterli da parte per non andare ad accentuare il dolore al tendine...
    Ma a stretching preparatori e da defaticamento come stavi?lo facevi?

  3. #3
    L'avatar di djdo
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    Mi spiace cacchio Spero ti rimetterai presto

    Comunque se le spinte di ogni sorta non le puoi fare l'unica è provare con le croci (cavi, db, pectoral...) Magari leggere così da cheattare il meno possibile

  4. #4
    L'avatar di User_del85404
    User_del85404 non  è collegato Mr Italia
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    Sìsì sempre fatti, non mi sono mai messo sotto 70 kg di bilancere senza riscaldamento o progressioni (e questo anche per tutti gli altri gruppi muscolari)... Credo sia stata una cosa graduale, nel senso che non ho mai avvertito un dolore improvviso, anzi, me ne sono proprio accorto guidando, e solo negli ultimi giorni, seguendo il ciclo russo, mi sono accorto che il dolore, per quanto sopportabile fosse, c'era e non potevo più ignorarlo. Il medico mi ha detto di mettere il ghiaccio a tempo perso, fastum gel, e riposo... Ma mi ha detto che ci possono volere anche mesi. Se penso che per così tanto tempo non potrò più toccare un bilancere, credimi, sto male : D

  5. #5
    L'avatar di incredible hulk
    incredible hulk non  è collegato Principiante
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    mi dispiace, ma questo è uno dei rischi che si corre con i pesi cmq l'importante è che tu non insisti con esercizi che possono cronicizzare l'infiammazione
    stare fermo per un pò è il male minore poi potrai riprendere regolarmente con le dovute cautele
    buon riscaldamento articolare e esecuzione corretta degli esercizi
    la natura non conosce la pieta' per cui solo i piu' forti sopravviveranno

  6. #6
    L'avatar di User_del85404
    User_del85404 non  è collegato Mr Italia
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    No infatti appena ho avvertito che il dolore iniziava ad umentare sono corso subito dal medico. Piegando il gomito non sento per nulla male nemmeno stando normale. Spero di "averlo preso" in tempo e che con un po' di riposo e attenzione si disinfiammi il tutto.

  7. #7
    L'avatar di User_del85404
    User_del85404 non  è collegato Mr Italia
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    Riuppo la discussione per chiedere quali esercizi di riscaldamento posso fare per evitare altri infortuni ai gomiti. Il problema credo sia sorto con le distensioni parallele in cui, oltre a un preriscaldamento con manubri per tricipiti, non facevo nulla (per panca il riscaldamento consisteva in un raggiumento con carichi bassi fino al carico dell'esercizio con un aprogressione di 6-5-4-3-2-1 ripetizioni ad aumentare il carico per l'appunto). Il medico inoltre mi aveva consigliato di muoverlo e sollecitarlo leggermente per velocizzare i tempi di recupero. Qualcuno saprebbe indicarmi qualcosa da svolgere in questo periodo in cui le spinte eccessive le devo evitare?

    Ps: il dolore è notevolmente diminuito, quasi del tutto scomparso, ma sono convinto che rimettermi sotto un bilancere adesso ripeggiorerebbe la situazione e basta.

  8. #8
    L'avatar di Spitfire
    Spitfire non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Lo stretching é fondamentale all'inizio dell' allenamento, ma io non mi focalizzerei sui movimenti di spinta anche gli esercizi come il curl per i bicipiti influisce sui tendini del gomito...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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