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Discussione: Massimale panca da solo

  1. #1
    L'avatar di abacus
    abacus non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Predefinito Massimale panca da solo



    Ciao a tutti,
    scusate la domanda da newbbo: la prossima settimana dovrei provare i massimali dei 3 big...mi alleno da solo a casa, con un power rack, bilancieri, manubri e ghisa.
    Il punto è questo: per gli stacchi no problem, se non vengono su non serve certo lo spotter.
    Per lo squat mi servo delle barre di sicurezza: se non riesco a partire con la concentrica, torno leggermente giù e poggio il bilanciere sulle safety bars.
    Ma per la panca? Serve per forza rompere le ball a qualche familiare, oltretutto non molto in grado(non certo per i miei carichi, semplicemente perchè farebbe come la stragrande maggioranza degli spotter in palestra: panca IO, rematore LUI ) di aiutarmi, oltre che poco volenteroso?

  2. #2
    L'avatar di User_del85404
    User_del85404 non  è collegato Mr Italia
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    Credo sia una domanda retorica la tua. Non so quanto siano i tuoi massimali, ma rimanere sotto il bilancere non deve essere piacevole : )

  3. #3
    L'avatar di .:überfranz:.
    .:überfranz:. non  è collegato Fava di quattro metri !!!
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    basta che posizioni le sbarre di sicurezza ad un'altezza consona alla panca e non avrai bisogno di spotter.

  4. #4
    L'avatar di abacus
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    Ciao ragazzi, grazie delle risposte!
    @uber: però questo discorso non mi torna molto...nel senso che se io posiziono le barre di sicurezza troppo in alto, dopo il bilanciere ci picchia nell'eccentrica, e non riesco a farlo arrivare al petto. Se le metto un po' più in basso, il bilanciere arrivva al mio petto(e dunque le barre sono ancora più in basso del bilanciere), ma se dovessi cedere le barre sono più giù e non mi proteggono...
    a meno che non cercassi in qualche modo di far scivolare il bilanciere più in avanti, a livello della bassa vita

    scusa per il discorso cervellotico...avresti mica un video tuo o di altri che testano un max di panca da soli, così ci capiamo meglio?

  5. #5
    L'avatar di NastyChris
    NastyChris non  è collegato Lee Haney
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    tempo fa vidi un video su youtube di Yashiro (ottimo utente) che testava un massimale proprio di panca piana.
    aveva posizionato le sbarre di sicurezza ad altezza petto.

    ti mando il link se lo trovo!
    PET SHOP BOYS: the world's most successful duo

  6. #6
    L'avatar di abacus
    abacus non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    ciao nasty, mi faresti un gran piacere!!

  7. #7
    L'avatar di NastyChris
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    http://www.youtube.com/watch?v=v8yakOjuP9c

    eccolo qua: come vedi lui utilizza una struttura che gli consente di posizionare barre di sicurezza ad altezza petto
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  8. #8
    L'avatar di abacus
    abacus non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    grazie mille! però mi resta il dubbio: se lui non ce l'avesse fatta a iniziare nemmeno la concentrica, come si sarebbe comportato?Dato che le safety bars erano più in basso... l'ho contattao in pm, aspetto una risposta!

  9. #9
    L'avatar di NastyChris
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    come puoi vedere lui ha messo le safety bars in una posizione che sfiorano il petto: se trovo il video in cui aveva postato un massimale fallito, ti mostra che lui bastava poi spostarsi con il corpo per poter uscire da tutto.

    appena lo trovo (sperando che sia ancora in rete) te lo posto
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  10. #10
    L'avatar di djdo
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    Basta che metti le barre ad "altezza arco" e se c'è qualche problema appoggi il bilanciere sulle barre e smetti di fare l'arco e scivoli fuori... No?

  11. #11
    L'avatar di abacus
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    mi ha risposto che le soluzioni, con le safety bars a quell'altezza, potrebbero essere 2:
    +sgonfiarsi del tutto(e anche perdere l'arco)
    +portarlo verso la gola, e cercare di sfilarsi con molta attenzione

    grazie a tutti

  12. #12
    L'avatar di djdo
    djdo non  è collegato Master Olympia
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    Ahah vedi che son troppo forte! Manco McGyver mi tiene testa!

    Poi facci vedere il video eh

  13. #13
    L'avatar di orudozac
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    Non puoi semplicemente mettere qualcosa sotto la panca per colmare la differenza tra la posizione della sbarra troppo alta e il petto? Se uno non riesce a fare queste cose da solo pur avendo il power rack allora che senso ha allenarsi a casa allora?

  14. #14
    L'avatar di .:überfranz:.
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    ciao,
    quando fai l'arco (io l'avevo dato per scontato ) il petto ti sale di diversi cm, le sbarre devono essere leggermente sotto, quindi se ci rimani sotto basta che torni a schiena dritta e il bilanciere non ti tocca piu'

  15. #15
    L'avatar di °°sOmOja°°
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    in gara FIPL gli appoggi laterali si posizionano in modo tale che, facendo rotolare il bilancere non tocchino il naso
    se fallisci appoggi il bilancere sugli appoggi e scivoli via davvero senza nessun problema.

    cmq i max si possono fallire anche senza appoggi se sei disposto a far cadere i dischi a terra

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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