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Discussione: Dividere allenamento:gruppi muscolari a spinta e gruppi in trazione..

  1. #1
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    Predefinito Dividere allenamento:gruppi muscolari a spinta e gruppi in trazione..

    Gruppo 1 :Petto, spalle, tricipiti (a spingere)
    Gruppo 2 :dorsali, bicipiti, addominali ( a tirare )
    Io mi alleno così, lunedì e giovedì primo gruppo, e martedì e venerdì secondo gruppo
    A me rende bene, tempo di allenamento 90 minuti circa. E' troppo ? Son "fuori strada ?
    Le gambe non le ho nominate e non le alleno quasi mai perchè sono spessissimo in bici, quindi sono OK...

    Ho sentito parlare di muscoli protagonisti e antagonisti durante lo stesso allenamento, ma così non si coinvolgono gli stessi muscoli rendendo difficile il recupero muscolare degli stessi..??

  2. #2
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    L'allenamento delle gambe coi pesi è totalmente un'altra storia rispetto a quello che puoi fare in bici e secondo me fai male a sottovalutarlo...

    Non capisco però che intendi a proposito di muscoli protagonisti e antagonisti...
    NON sono nè un medico, nè un PT, nè un dietologo, nè una qualsiasi altra forma di professionista che eserciti un'attività attinente con le tematiche trattate da questo forum. Quello che dico è solo la mia modesta opinione spesso NON supportata da basi scientifiche solide. Prendete quindi tutto quello che dico semplicemente come una mia opinione e non come una verità assoulta e non stancatevi mai di ricercare il vostro problema anche da altre fonti e sentire altri pareri. Se avete dei dubbi/perplessità/commenti su quello che scrivo c'è il mio contatto msn oppure mandatemi un mp, per tutto il resto ci sono i moderatori.

  3. #3
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    per la questione 'gambe', straquoto djdo!

    per la questione ''protagonisti&antagonisti'', posso dirti che può andare bene tutto, purchè vada bene.

    cosa intendo dire? semplicemente che sono tutti accorgimenti ai quali puoi provare e vedere come reagisci....
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  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da trilli Visualizza Messaggio
    Le gambe non le ho nominate e non le alleno quasi mai perchè sono spessissimo in bici, quindi sono OK...
    SI richiede il ban immediato....

  5. #5
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    Esagerato....
    E comunque il fatto di non "mischiare" i gruppi muscolari è una cosa corretta ? Secondo me, che bene o male sono 10 anni che giro palestre, difficilmente vedo fare es. petto bicipiti e la volta dopo dorsali tricipiti, perchè i tricipiti comunque quando si è fatto petto hanno già lavorato, quindi si riallenano magari affaticandoli inutilmente e rallentando il recupero muscolare... Sbaglio ?

  6. #6
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    Beh per il ban era una battuta, sai qui quando si leggono ste frasi, come ho fatto calcio in parrocchia quindi le gambe le ho supersviluppate ci si tirano addosso un pò di critiche...
    Per quanto riguarda gli accoppiamenti trovi anche chi fa petto bic, dorso tric...
    Io prediligo sempre un accoppiamento di petto tric e spalle ant dorso bi spalle post e gambe da sole...

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da trilli Visualizza Messaggio
    Esagerato....
    E comunque il fatto di non "mischiare" i gruppi muscolari è una cosa corretta ? Secondo me, che bene o male sono 10 anni che giro palestre, difficilmente vedo fare es. petto bicipiti e la volta dopo dorsali tricipiti, perchè i tricipiti comunque quando si è fatto petto hanno già lavorato, quindi si riallenano magari affaticandoli inutilmente e rallentando il recupero muscolare... Sbaglio ?
    Non sbagli se il wo petto e dorso sono fatti in tempi ravvicinati (1-2 giorni dopo). Ma se passano 3-4 giorni non ci sono problemi.
    NON sono nè un medico, nè un PT, nè un dietologo, nè una qualsiasi altra forma di professionista che eserciti un'attività attinente con le tematiche trattate da questo forum. Quello che dico è solo la mia modesta opinione spesso NON supportata da basi scientifiche solide. Prendete quindi tutto quello che dico semplicemente come una mia opinione e non come una verità assoulta e non stancatevi mai di ricercare il vostro problema anche da altre fonti e sentire altri pareri. Se avete dei dubbi/perplessità/commenti su quello che scrivo c'è il mio contatto msn oppure mandatemi un mp, per tutto il resto ci sono i moderatori.

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