ciao a tutti!
avevo letto un 3d che parlava di come uscire da un allenamento
ad alta intensitÓ, io dovrei uscire con una sett. di scarico da un
programma in stile heavy duty 1░ maniera portato avanti per 3 settimane, ora come dovrei scaricare con la 4 sett, per poi passare a un periodo dedicato alla massa/forza ma con volume pi¨ elevato e recuperi maggiori.

grazie anticipatamente e saluti