Come funziona il ciclo di massa e successivamente quello di definizione?
essenzialmente il grosso della differenza è dettata dall'alimentazione: GROSSOLANAMENTE PARLANDO, in massa si vuole aumentare il proprio volume, e quindi si mangia un pò di più del fabbisogno giornaliero...viceversa, in definizione ci si vuole definire e ridurre il grasso corporeo (con conseguenze calo di peso) e quindi si mangia un pò meno del proprio fabbisogno giornaliero.
In che periodo è consigliabile farli uno o l'altro e come si suddividono in base al tempo?
tutto dipende dal soggetto, al tipo di fisico al quale ambisce costruire
Sapete dove posso trovare una scheda d'allenamento ed una dieta per le mie caratteristiche per massa o definizione su questo forum?
come hai specificato tu, il tutto deve essere in base alle tue caratteristiche...e quindi deve essere impostato tutto su di te.
in sostanza il famoso 'mi dici il tuo allenamento così lo faccio anch'io' non esiste
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