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Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: Frequenza allenamenti

  1. #1
    tiasa non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Apr 2010
    Messaggi
    9

    Predefinito Frequenza allenamenti



    Ciao ragazzi, sono nuovo del forum e vi faccio innanzitutto i complimenti per la vostra passione e competenza. Vi descrivo brevemente la mia situazione. Ho da pochissimo iniziato ad allenarmi a casa non avendo la possibilità di andare in palestra e posso utilizzare esclusivamente una panca e due manubri (so che non è il massimo ma per ora...). Il mio obiettivo è l'aumento della massa della parte superiore del corpo (avendo diversi anni di calcio alle spalle quadricipiti e polpacci sono ben sviluppati). Considerando quindi di voler eliminare esercizi per le gambe è giusto secondo voi seguire un programma di allenamento di questo tipo?

    GIORNO A: petto, tricipiti

    GIORNO B: dorsali, bicipiti,deltoidi

    Considerando che mi alleno 3 volte a settimana mi ritroverei ad allenare ciascun gruppo muscolare mediamente ogni 72 ore. La sequenza potrebbe essere questa:

    lun = giornoA
    mer = giornoB
    ven = giornoA
    lun = giornoB
    merc = giornoA
    ecc.

    Secondo voi è uno splittaggio corretto? Otterrei vantaggi in termini di crescita muscolare splittando l'allenamento in modo diverso? Se sì in che modo?

    Vi ringrazio in anticipo!

  2. #2
    L'avatar di Abbath
    Abbath non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Jun 2009
    Messaggi
    452

    Predefinito

    Lo splittaggio può andare, le gambe fai MALE a non allenarle, per il resto leggiti bene il forum!

  3. #3
    tiasa non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Apr 2010
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    Predefinito

    Ok grazie

  4. #4
    L'avatar di NastyChris
    NastyChris non  è collegato Lee Haney
    Data Registrazione
    Jan 2010
    Località
    casa mia
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    3,797

    Predefinito

    non capisco perchè una moltitudine di persone escludono l'allenamento delle gambe...è uno dei gruppi muscolari più meritevoli di allenamento, per non parlare della sua complessità che richiede un allenamento quanto più serio!
    PET SHOP BOYS: the world's most successful duo

  5. #5
    tiasa non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Apr 2010
    Messaggi
    9

    Predefinito

    Sono consapevole dell'importanza dell'allenamento delle gambe ma pensavo solo di escluderle fino a quando la parte superiore del corpo non diventerà proporzionata alla parte inferiore. Preciso cmq che nel we pratico corsa con una media di 10Km.

    L'esclusione delle gambe sarebbe quindi solo momentanea e finalizzata esclusivamente a non aumentare ulteriormente il volume della parte inferiore del corpo.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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