Salve volevo postarvi un allenamento per la massa...e volevo sapere cosa ne pensate...
STRUTTURA x GRUPPO MUSCOLARE (esempio petto)
- 8x8 pausa: 20"
-1 x 6/8+6/8+6/8+6/8...fino a esaurimento
-3 x 15/20/esaurimento pausa: 1.30"
ESEMPIO
-panca piana
-panca inclinata manubri
-lat petto o piegamenti
cosa ne pensate??...puo' andare bene per un periodo di massa??
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