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Discussione: ma se faccio forza....

  1. #1
    mayhem non  è collegato Principiante
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    Predefinito ma se faccio forza....



    ciao a tutti!
    ho incominciato da poco palestra e dopo un breve periodo iniiziale di sensibilizzazione muscolare oggi inizio con un ciclo di forza.
    Considerando che il mio obbiettivo è arrivare al massimo della mia condizione possibile per l'estate,che per me inizia a inizio luglio,e considerando che praticamente sono non dico a 0 al livello di potenziale sviluppo muscolare,ma quasi,con un programa di forza si mette un pò di massa?

    se può servire,stasera posto il programma,ma ciò che volevo chiedere è questo in pratica:facendo un programma di forza si cresce?viste inoltre le mie caratteristiche(aggiungo che ho 21 anni,sempre fatti pesi,ma funzionali alla pallavolo,e peso 81,endomorfo)

  2. #2
    L'avatar di NastyChris
    NastyChris non  è collegato Lee Haney
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    Considerando che il mio obbiettivo è arrivare al massimo della mia condizione possibile per l'estate

    non ho capito cosa intendi, fattostà che forza e massa viaggiano molto vicini: senza forza non si ha buona massa, così come senza massa è difficile sviluppare maggior forza
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  3. #3
    L'avatar di Nickeva
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    Giustissimo ciò che dice NastyChris, ma non capisco il tuo ragionamento... Se il tuo scopo è avere un bel fisico per l'estate, e parti da un livello 0 di sviluppo muscolare (parole tue) perchè fai un ciclo per la forza? Fare un ciclo per massa era una via troppo semplice? E' come dire "io voglio conquistare quella ragazza, e per farlo prima ci provo con la sua amica" Non che a volte non funzioni eh...

  4. #4
    L'avatar di Wintel
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    non è che con un ciclo di forza non si cresce; questi programmi stimolano molto la secrezione di testosterone, ma l'allenamento è incompatibile con il tuo obiettivo. Farei un ciclo di forza qualora sarei in stallo, ma non può essere il tuo caso visto che hai ricominciato ora. Scusami la schiettezza, ma se hai cominciato solo ora, non farti illusioni per l'estate; puoi solo sperare di perdere qualche chiletto, non di più.

  5. #5
    L'avatar di Nickeva
    Nickeva non  è collegato Mr Italia
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    Assolutamente daccordo...

  6. #6
    L'avatar di Abbath
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    Non puoi raggiungere il tuo massimo potenziale fisico in 2-3 mesi di palestra...è virtualmente impossibile.

  7. #7
    L'avatar di User_del85404
    User_del85404 non  è collegato Mr Italia
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    Non sono completamente d'accordo con quanto avete detto. Che sia impossibile arrivare a luglio con addominale scolpito, pettorale solcato e bicipiti enormi questo è appurato, però appunto perchè parte da zero nei primi mesi di allenamento si avranno risultati buoni e anche visibili (dal punto di vista della tonificazione) e sicuramente non arriverà in spiaggia col fisico completamente rachitico. Come si suol dire da cosa nasce cosa, magari a settembre ci metterà sangue e sudore per arrivare alla prossima estate con un fisico decente , l'importante è iniziare quindi non scoraggiamolo su

  8. #8
    L'avatar di gael89
    gael89 non  è collegato Master Olympia
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    ragazzi la massa si fa a tavola!
    vai di forza e mangia, poi massa e definizione

    ma sinceramente non credo che in così poco tempoce l'ha farai

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Abbath Visualizza Messaggio
    Non puoi raggiungere il tuo massimo potenziale fisico in 2-3 mesi di palestra...è virtualmente impossibile.
    direi che è PRATICAMENTE impossibile

    Citazione Originariamente Scritto da Paoloqwee Visualizza Messaggio
    l'importante è iniziare quindi non scoraggiamolo su
    qui nessuno sta scoraggiando nessuno...si tratta solo di rimanere coi piedi per terra, tutto qui.

  10. #10
    L'avatar di User_del85404
    User_del85404 non  è collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da Wintel Visualizza Messaggio
    direi che è PRATICAMENTE impossibile



    qui nessuno sta scoraggiando nessuno...si tratta solo di rimanere coi piedi per terra, tutto qui.
    No ma hai ragione per carità, dico solo che il nostro amico dopo quanto gli è stato risposto in palestra non ci metterà mai piede (e voi direte peggio per lui)

  11. #11
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    Io sono del parere che, qualunque situazione essa sia, bisogna guardare in faccia la realtà per evitare delusioni. Tutto qui. Se in questo forum gli viene detto che entro giugno come minimo prenderà 8-10 Kg di massa magra, e arrivato giugno ne avrà presi solo 1 o 2 di Kg, mayhem rimarrà deluso dai risultati dopo che gli è stata promessa la luna, non so se mi spiego. Sarà talmente demoralizzato che non vorrà mai rimettere piede in palestra.

  12. #12
    L'avatar di gael89
    gael89 non  è collegato Master Olympia
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    quoto wintel

  13. #13
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    Anch'io... E' uno sport duro, non creiamo false illusioni. Si rischia che la gente rimanga delusa, si senta inferiore ad altri che magari hanno uno sviluppo più veloce... Nella migliore delle ipotesi non rimetterà più piede in palestra, nella peggiore una persona demoralizzata ricorrerà a trucchetti che tutti conosciamo. Comunque resta il fatto che non si è ancora capito bene il suo obiettivo. Se per caso fosse massa allora ripeto che un allenamento per la forza mi sembra "sprecato", se invece fosse un incremento di prestazione per il beach volley, dato che è un giocatore di pallavolo, allora forse forza e scatto sono più adatti

  14. #14
    L'avatar di Abbath
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    Comunque,il discorso forza e/o massa per me non quadra per un neofita (come te, se non ho capito male). Se vuoi metter su un fisico abbastanza decente in vista dell'estate io ti consiglio un paio di cose:

    Esercizi fondamentali
    Aumento progressivo del carico
    spingere
    mangiare

    Definizione, percentuali, massimali, ipertrofia, serie a cedimento/ intensificazione per ora non ti dovrebbero interessare.

  15. #15
    L'avatar di incredible hulk
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