Originariamente Scritto da
luigi_ego
se hai risposto bene non vedo perchè variare totalmente tutto... potresti continuare con una ABAB, ma organizzata in modo diverso... anche mantenendo la stessa suddivisione...
A
squat 8-6-6-4 + 1x10\12 in TC 120"
panca come squat 120"
rem 8-8-6-6 + pulley 1x10\12 in TC 120"
leg press 3x12 60"
spinte man 30° 3x12 60"
rem man 3x12 60"
curl bil 8-8-6-6-12
B
stacco 5-4-3-2-1 120" dove le prime 2 serie devono essere abb. soft
traz schema fisso tipo 4x6 o 5x5 in base a quante sei in grado di farne
military 8-8-6-6 + 1x12 in TC 90\120"
rumeni 3x12 90"
lat supina 3x12 60"
alz lat 3x12 60"
dips 4x6 90" + push down 1x10\12
non so se ho scritto boiate, eventualmente domani rileggo con più calma
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