Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 28

Discussione: Accoppiamento gruppi muscolari

  1. #1
    Gianluca74 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2003
    Località
    21 cm
    Messaggi
    73

    Predefinito Accoppiamento gruppi muscolari



    Quali gruppi allenare insieme?
    Così potrebbe andare?

    GIORNO1
    - Dorsali
    - Tricipiti
    - Polpacci

    GIORNO2
    - Lombari
    - Gambe
    - Addominali

    GIORNO3
    - Pettorali
    - Bicipiti
    Ultima modifica di Gianluca74; 10-01-2004 alle 02:14 PM

  2. #2
    L'avatar di enrico1968
    enrico1968 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    405

    Predefinito

    Spalle niente?

  3. #3
    Gianluca74 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2003
    Località
    21 cm
    Messaggi
    73

    Predefinito

    X adesso no.

  4. #4
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    60-90-60
    Messaggi
    2,579

    Predefinito

    come mai? ... se posso

  5. #5
    L'avatar di RSVSilver
    RSVSilver non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    May 2003
    Località
    1m80per 84 kg;torace:118,braccio:44,girovita:75,gamba:62
    Messaggi
    472

    Predefinito

    Originally posted by Gio
    come mai? ... se posso
    perchè suo padre è Cutler, da lui ha ereditato 45 kg di deltoidi.

  6. #6
    Gianluca74 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2003
    Località
    21 cm
    Messaggi
    73

    Predefinito

    Perchè sono quelli meglio sviluppati e visto che ho problemi di tempo x un paio di mesetti li taglio.
    Cmq x il resto, sono corretti gli accoppiamenti?

  7. #7
    L'avatar di RSVSilver
    RSVSilver non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    May 2003
    Località
    1m80per 84 kg;torace:118,braccio:44,girovita:75,gamba:62
    Messaggi
    472

    Predefinito

    Originally posted by Gianluca74
    Perchè sono quelli meglio sviluppati e visto che ho problemi di tempo x un paio di mesetti li taglio.
    Cmq x il resto, sono corretti gli accoppiamenti?
    una split da tre sedute io la vedo meglio cosi':
    1)petto-bicipiti
    2)gambe-polpacci
    3)dorsali-tricipiti

    addoninali e cyclette 2 volte a settimana..
    PS: non ho messo le spalle perchè dici di non volerle fare

  8. #8
    L'avatar di Sajan
    Sajan non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Messaggi
    2,178

    Predefinito

    Originally posted by Gianluca74
    Perchè sono quelli meglio sviluppati e visto che ho problemi di tempo x un paio di mesetti li taglio.
    Cmq x il resto, sono corretti gli accoppiamenti?
    ehm, non funziona proprio così che puoi decidere di non allenare un gruppo.......
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  9. #9
    L'avatar di -shiva-
    -shiva- non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Jul 2003
    Messaggi
    219

    Predefinito

    silver ma se ti distruggi i tricipiti nell allenamento prima di quello dei pettorali non e' che alla panca poi sei fiacco? non e' meglio fare petto per bene,dove stressi anche i tricipiti e poi finirli del tutto nella stessa sessione?
    e per i bicipiti,certe volte dopo stacchi,rematore col manubrio e trazioni alla sbarra con presa inversa i bicipiti quasi non riesco
    ad allenarli...

  10. #10
    L'avatar di RSVSilver
    RSVSilver non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    May 2003
    Località
    1m80per 84 kg;torace:118,braccio:44,girovita:75,gamba:62
    Messaggi
    472

    Predefinito

    io preferisco quell'accoppiata perchè dopo la panca i bicipiti sono freschi e posso tirare al 100% (anche se non è cosi' visto che il fisico è già affaticato dal gruppo muscolare precedente).
    Come dici tu dopo i dorsali i bicipiti son già a pezzi, per questo metto i tricipiti dopo..
    Il recupero come dici tu ci vuole, ma penso che per dei gruppi muscolari piccoli come bic e tric 2-3 giorni bastino..appunto il tempo che intercorre tra tric-pett e bic-dors. Ho messo le gambe nel mezzo appunto per evitare di trovare a far lavorare i bic e dors in due sessioni consecutive

  11. #11
    L'avatar di enrico1968
    enrico1968 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    405

    Predefinito

    La vecchia accoppiata petto (o spalle)/tricipiti, schiena/bicipiti anche se ora è un po' in disuso per via della tanto trendy spinta/trazione è ancora la miglior combinazione e forse la piu' logica, ovviamente ogni soggetto fa caso a se'.
    ciao

  12. #12
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    60-90-60
    Messaggi
    2,579

    Predefinito

    già dipende anche dai casi...io ne risentivo di braccia con quella combinazione..ma per migliorare petto e chiena ancora la sfrutto nel programma

  13. #13
    L'avatar di Wally
    Wally non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2003
    Messaggi
    14

    Predefinito

    Petto - tricipiti
    schiena - bicipiti
    gambe - spalle

    credo sia la combinazione migliore: il muscolo deve riposare una settimana per poi farlo lavorare al meglio. Questo stando ai tempi di recupero consigliati. O no?

  14. #14
    L'avatar di -shiva-
    -shiva- non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Jul 2003
    Messaggi
    219

    Predefinito

    pero' quella di silver mi incuriosisce,secondo me e' da provare,magari tenendo gli allenamenti lun/mar/mer e facendo 4 giorni di riposo?
    un mio amico si allena 3 giorni di fila e 5 di riposo,e cresce bene,non so la sua tabella.

  15. #15
    L'avatar di the rock75
    the rock75 non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Aug 2003
    Messaggi
    1,594

    Predefinito

    sec me nella maggioranza dei casi ha ragione silver , nel senso che dopo il petto i trips sono affaticati ma soprattutto da un lavoro di stabilizzazione e cmq indiretto quindi se li facciamo dopo il petto li troviamo già congestionati ma non da un lavoro specifico in il petto è stanco e quindi in es. come la panca stretta ne risentiremo sic. tutti elementi che non troviamo se li facciamo 3/4 gg dopo il petto. ma cmq sono disc. personali

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home