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Risultati da 1 a 11 di 11

Discussione: Poca forza nel basso Squat

  1. #1
    Bruce78 non  è collegato Principiante
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    Predefinito Poca forza nel basso Squat



    Salve a tutti, ho un problema ( forse è comune a molti )...
    ho poca forza della parte bassa dello squat...
    in pratica quando scendo, anche con poco peso, faccio molta fatica a risalire, poi basta solo superare quei pochi cm e vado bene.
    Di preciso il problema sorge quando con le cosce sono leggermente al di sotto o parallele al pavimento.
    Cosa posso fare
    Faccio anche affondi frontali per rinforzare tale punto ma non ho avuto molti risultati.
    Chi mi può dare un consiglio?
    Grazie

  2. #2
    L'avatar di gael89
    gael89 non  è collegato Master Olympia
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    fai come me, posta i video

  3. #3
    Bruce78 non  è collegato Principiante
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    Ciao,
    anche se posto il video ( ma mi è difficile caricarli) non credo che ci sia una correlazione con il movimento.
    Questo perché mi capita anche con poco peso, inoltre se faccio delle trattenute, con pesi al di sopra della mia portata, allora riesco a salire bene, quindi, ergo che è un problema di forza solo in quel punto.
    Per questo vorrei semplicemente capire se devo lavorare nella parte bassa dell'esercizio o integrare con un altro esercizio per potenziare quel punto.
    orse devo postare questa domanda nella sezione powerlifting?
    comunque grazie per avermi risposto.
    attendo altri pareri.....

  4. #4
    L'avatar di MaRcO-RoMaNo
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    anni di allenamento,peso,altezza,bf??
    non posso dirti qual'è il problema senza conoscerti..se sei un neofita è naturale avere questi tipi di problemi..
    http://www.juniorscorner.it/ l'articolo su di me!!!!

    http://www.youtube.com/user/XxMarcoR...X?feature=mhw4 canale youtube

    Ho odiato ogni minuto di allenamento, ma mi dicevo:non rinunciare. Soffri ora e vivrai il resto della tua vita come un campione!!

  5. #5
    marcorock non  è collegato Principiante
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    In effetti, un po' di dati e qualche video non guasterebbero.

    Comunque, è normale che tu ti senta più "debole" avvicinandoti al parallelo e scendendo sotto: semplicemente, è il punto più difficile del movimento.

    La soluzione migliore è semplice: fai squat, sempre sotto il parallelo, con pesi che riesci a gestire bene in ogni momento dell'alzata e che riesci a spingere con fluidità.

  6. #6
    L'avatar di MaRcO-RoMaNo
    MaRcO-RoMaNo non  è collegato Mr Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da marcorock Visualizza Messaggio
    In effetti, un po' di dati e qualche video non guasterebbero.

    Comunque, è normale che tu ti senta più "debole" avvicinandoti al parallelo e scendendo sotto: semplicemente, è il punto più difficile del movimento.

    La soluzione migliore è semplice: fai squat, sempre sotto il parallelo, con pesi che riesci a gestire bene in ogni momento dell'alzata e che riesci a spingere con fluidità.
    quotooooo
    http://www.juniorscorner.it/ l'articolo su di me!!!!

    http://www.youtube.com/user/XxMarcoR...X?feature=mhw4 canale youtube

    Ho odiato ogni minuto di allenamento, ma mi dicevo:non rinunciare. Soffri ora e vivrai il resto della tua vita come un campione!!

  7. #7
    L'avatar di gael89
    gael89 non  è collegato Master Olympia
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    tutti che fanno difficoltà a postere i video!!
    guarda io sono migliorato almeno del 70% postando i video
    poi fai come vuoi, ma credo che senza video è dura aiutarti

  8. #8
    L'avatar di °°sOmOja°°
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    Citazione Originariamente Scritto da marcorock Visualizza Messaggio
    La soluzione migliore è semplice: fai squat, sempre sotto il parallelo,
    santo marco!

    sono daccordo, non cercare esercizi strani o formule magiche
    fai solo squat sotto il parallelo possibilmente 2 volte a settimana, lontano dai pasti

  9. #9
    marcorock non  è collegato Principiante
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    Grazie, Cla', ma è più divertente essere un bastardo!

    Ah, direi che squat 2 volte può essere pure poco..però bisogna vedere fatto come, quanto e perchè.

    Di sicuro, moooolto meglio 2 volte che 1.

  10. #10
    Bruce78 non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da gael89 Visualizza Messaggio
    tutti che fanno difficoltà a postere i video!!
    guarda io sono migliorato almeno del 70% postando i video
    poi fai come vuoi, ma credo che senza video è dura aiutarti
    Gael, il fatto è che io ho una linea moooolto lenta, l'ho col cellulare, quindi devo attrezzarmi. Per ora mi devo accontentare solo dei consigli, figurati se non sarei contento di poter postare i miei video di quando mi alleno, così potrei avere dei pareri da chi è più esperto di me

    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    santo marco!

    sono daccordo, non cercare esercizi strani o formule magiche
    fai solo squat sotto il parallelo possibilmente 2 volte a settimana, lontano dai pasti
    Bene, farò come dici cercherò di fare lo Squat sotto il parallelo, anche se con pesi ridicoli, e cercherò di ripeterlo 2 volte al week.

    Citazione Originariamente Scritto da marcorock Visualizza Messaggio
    Grazie, Cla', ma è più divertente essere un bastardo!

    Ah, direi che squat 2 volte può essere pure poco..però bisogna vedere fatto come, quanto e perchè.

    Di sicuro, moooolto meglio 2 volte che 1.
    Come ho detto a Somoja cercherò di farlo 2 volte al week ma sicuramente sotto il parallelo, magari lo faccio più largo del solito
    Sarei veramente felice di poter postare un mio video di squat, specialmente gli stacchi da terra, così mi dareste un vostro parere...vedo se posso farlo a lavoro
    Comunque vi ringrazio per i vostri consigli

  11. #11
    marcorock non  è collegato Principiante
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    Aspetta: cosa intendi per "più largo del solito"? con che stance (larghezza dei piedi) fai squat di solito? Perchè la vuoi allargare? Che tipo di scarpe usi (piatte, da running, da pesista...)?
    Poi, come chiedevamo sopra, qualche dato: che carichi usi, da quanto ti alleni.

    Non è che ti voglio fare il 3° grado, eh, ma di solito all'allargare dello stance si scende con più difficoltà, e diventa anche un movimento abbastanza diverso (esempi: prendi qualche video di EnricoPL come esempio di squat a stance largo, per lo stance stretto vedi Zacros - mi pare)

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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