secondo voi è un bene o un male allenarsi così? vorrei fare la seguente scheda a-b-c però 4 volte a settimana lun-mart giov e ven (il venerdì riprendo l'allenam di lunedì) praticamente un a-b-c-a tutto in una settimana.
LUNEDI:
Petto
panca Piana 4X10/8/6/4
panca inclinata manubri 3X10
croci p.inclinata 3X12
Bicipiti
curl con bilancere curvo 4X10
curl alternato 3x12
MARTEDI
Spalle
Arnold press 4X10/8/8/6
tirate al mento 3x10
Gambe
leg extension 4X8
leg press CS 3x10
calf in piedi 3X12
MERCOLEDI
-riposo-
GIOVEDI’:
Dorso
lat machine avanti 4x8
rematore con il manubrio 3x10
pulley stretto 3X12
tricipiti
spinte panca piana 4X10/8/8/6
FRENCH PRESS 3x10
Addominali
crunch avanti con torsione 3x20
crunch inversi 3x25
VENERDI’:
Petto
panca Piana 4X10/8/6/4
panca inclinata manubri 3X10
croci p.inclinata 3X12
Bicipiti
curl con bilancere curvo 4X10
curl alternato 3x12
che dite??? grazie.
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