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Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: parere scheda + info

  1. #1
    L'avatar di alexem
    alexem non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito parere scheda + info



    ciao a tutti ,
    oggi mi hanno fatto la scheda nuova ,
    diversa dal solito , il mio allenatore m'ha detto di provare per questo mese e mezzo a cambiare allenamento ,
    la motivazione : visto che io non seguo una dieta definita ,
    ed in linea di massima secondo lui mangio meno di quanto dovrei per la vecchia scheda e di conseguenza ho tempi di recupero parecchio lunghi .
    Con questo tipo di allenamento piu leggero , dovrei avere risultati migliori .


    per fare prima , e anche perche' non la ricordo tutta , posto la nuova e la vecchia scheda per i pettorali

    VECCHIA:
    panca declinata 4x 12-10-8-6
    panca inclinata 4x8
    spinte panca piana 3x8
    croci ai cavi ( si chiamavano cosi ? ) 3x8

    NUOVA:
    panca piana 4X15-12-10-8
    croci panca inclinata 3X8
    spinte panca inclinata 4x15-12-10-8

    e simile per gli altri gruppi
    il volume di allenamento e' mooolto inferiore , e finisco la scheda in molto meno tempo
    a me sembra una scheda da definizione e che sia passato da un eccesso a un altro,
    eppure con la precedente un po' di risultati ci sono stati nonstante non abbia mangiato come un assassino .
    E' valida ????


    altra cosa , addominali , e' vero che pur allenandoni al massimo crescono di molto poco in spessore ??


    ultima cosa , vorrei calcolare la mia percentuale di massa grassa, perche' credo che stia mettendo un po' di troppa panza , ho l'addome offuscato ,
    le bilance con funzione di calcolo di bf sono affidabili quanto il calcolo a mano col plicometro ?
    altrimenti se trovo un plicometro ... come si fa il calcolo ???


    grazie in anticipo raga'

  2. #2
    L'avatar di alexem
    alexem non  è collegato Mr Italia
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    dimenticavo ,
    mi alleno dal 2006 +o- abbastanza costantemente ,
    sono 1.90 x 82kg e ad occhio mi dicono che dovrei stare intorno al 6% di bf.

  3. #3
    L'avatar di eraser
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    Citazione Originariamente Scritto da alexem Visualizza Messaggio
    ...mi dicono che dovrei stare intorno al 6% di bf.
    al 6% di bf ti si vedrebbero le vene anche sulle unghie !



    nb - se l'addome è "offuscato" è più probabile che tu sia attorno al 12-16%

  4. #4
    L'avatar di NastyChris
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    quoto eraser...la bf al 6% è una condizione ''da gara''...richiede una alimentazione molto curata
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  5. #5
    L'avatar di alexem
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    ottimo , allora so per certo che il tipo che prende le misure e fa la dieta in palestra ( e prende 20€ ) ... non capisce un cassio .


    c'e' un amico che si e' fatto seguire da lui che da quest'estate ha messo 18 chili
    , e' diventato una mezza specie di omino michelin e gli ha calcolato la bf a 9,5%.


    come faccio a calcolare in maniera precisa sta BF ???


    ma sta scheda e' valida ??? se serve domani me la segno tutta vecchia e nuova.

  6. #6
    L'avatar di NastyChris
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    il calcolo della bf non è semplicissimo...se non erro lo si fa col plicometro (non vorrei sparare fesserie, ma ricordo che lo strumento si chiami così).
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  7. #7
    L'avatar di TeckAndre
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    Alexem, per valutare la scheda ci serve tutta, e per intero.
    P.S. da quanto ti alleni?rapporto peso altezza?obiettivo da raggiungere?eventualmente, anche i tuoi carichi.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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