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Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: capire se il mio istruttore è un cretino o cosa!

  1. #1
    rimo25 non  è collegato Principiante
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    Predefinito capire se il mio istruttore è un cretino o cosa!



    ciao ragazzi mi sono iscritto da pochissimo a questo forum perchè avrei bisogno dei consigli...è 2 anni che oramai faccio palestra 3 volte a settimana (sono un tipo molto costante) i risultati si vedono però vorrei capire se quello che mi ha scritto nella scheda è corretto da fare, per mettere su una buona massa sui pettorali.

    dist. manubri panca piana 5x10
    pectoral 4x15x12x10x8
    croci kinesis 4x 10 8 6

    aparte che 3 esercizi mi sembrano poki se avete consigli o roba da aggingere mi farebbe molto piacere grazie mille!

  2. #2
    L'avatar di ungeheuer
    ungeheuer non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Poi te le dico...!
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    Tutto il forum in pratica è una spiegazione del fatto che quella è una tabella leggermente inconcludente.

    Fai qualche ricerca con la funziona apposita del forum.

    La tua non è sbagliata, ma è una semplice scheda da palestra nella quale ci si limita a far ruotare gli esercizi e stop.

  3. #3
    rimo25 non  è collegato Principiante
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    a okok....mi potresti dire precisamente dove andare per veder euna scheda per mettere su veramente massa nei pettorali? mi sono iscritto 10 minuti fa e nn so molto di questo forum

  4. #4
    L'avatar di ungeheuer
    ungeheuer non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Poi te le dico...!
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    Guarda, in alto sulla destra c'è scritto "cerca" tu scrivi scheda massa e vedi che viene fuori, poi fai un abbozzo di quell oche vorresti fare e lo scrivi qui.. e noi diamo un occhiata.
    Premesso che per questo genre di cose io sono la persona meno indicata, perchè io più che aumentare la massa dei pettorali cercherei di migliorare il mio massimale di panca.

  5. #5
    L'avatar di menphisdaemon
    menphisdaemon non  è collegato Insane Moderator
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    Ahahah Unge...ometti però che di tuo sei una bella bestia.

  6. #6
    L'avatar di Franco_Columbu
    Franco_Columbu non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da rimo25 Visualizza Messaggio
    ciao ragazzi mi sono iscritto da pochissimo a questo forum perchè avrei bisogno dei consigli...è 2 anni che oramai faccio palestra 3 volte a settimana (sono un tipo molto costante) i risultati si vedono però vorrei capire se quello che mi ha scritto nella scheda è corretto da fare, per mettere su una buona massa sui pettorali.

    dist. manubri panca piana 5x10
    pectoral 4x15x12x10x8
    croci kinesis 4x 10 8 6

    aparte che 3 esercizi mi sembrano poki se avete consigli o roba da aggingere mi farebbe molto piacere grazie mille!

    Il resto della scheda com è??perche ti preoccupi solo dei pettorali??...
    Ad ogni modo io personalmente avrei lavorato pesante su panca piana come prime esercizio oppure su panca lata bilancere

    tipo:
    4x6 panca piana bilancere
    3x8 panca alta bilancere
    3x10 croci su alta
    3x10 croci su piana

    oppure
    10 8 8 6 panca alta
    3x8 panca piana
    3x10 croci alta
    3x10 croci piana

    qualcosa del genere

  7. #7
    L'avatar di stefanopunk
    stefanopunk non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Citazione Originariamente Scritto da rimo25 Visualizza Messaggio
    ciao ragazzi mi sono iscritto da pochissimo a questo forum perchè avrei bisogno dei consigli...è 2 anni che oramai faccio palestra 3 volte a settimana (sono un tipo molto costante) i risultati si vedono però vorrei capire se quello che mi ha scritto nella scheda è corretto da fare, per mettere su una buona massa sui pettorali.

    dist. manubri panca piana 5x10
    pectoral 4x15x12x10x8
    croci kinesis 4x 10 8 6

    aparte che 3 esercizi mi sembrano poki se avete consigli o roba da aggingere mi farebbe molto piacere grazie mille!
    pectoral 4x15x12x10x8=57600

    secondo il mio modesto parere è un volume adeguato per tentare il sucidio.

    ma chiaramente era 4x 15 12 10 8

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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