Ciao ragazzi, vorrei costruirmi una bella scheda, di modo da non usare quella classica che viene data in palestra uguale per tutti...

Premetto che ho un problema di ipolordosi lombare (appiattimento curva lombare), da non confondere quindi con la più nota iperlordosi.



Ho provato a curiosare in giro ma non ho trovato nulla (tipo sezione schede divise per categoria etc...)

Vado in palestra da qualche mese e ho fatto un po' di tutto... sono comunque il classico ragazzo "mingherlino"... mi piacerebbe mettere su un po' di massa e ovviamente fare qualcosa di positivo per il problema alla schiena.