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Discussione: Heavy duty e pausa isometrica degli esercizi

  1. #1
    romariolele non  è collegato Principiante
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    Predefinito Heavy duty e pausa isometrica degli esercizi



    Dopo Tozzi e McRoberts (con risultati buoni solo all'inizio) passa a Mike,

    mi potere dire su dove fare la pausa isometrica dei seguneti esercizi?


    Pressa 45°
    Panca Piana
    Tricipiti parallele
    Lento Avanti
    Tirate inverse LAT
    Curl Bilancere
    Crunch
    Calf pressa orizzontale

    grazie

  2. #2
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    dopo calimero e i puffi provo l'HD

    ma perchè sperimentare sempre nuovi metodi
    vai sul classico
    se hai carichi della chicco l'HD ti fa solo del male, rischi veramente l'infortuneo

    le iso sono daccordo, ma per heavy duty no

    imho

    ciao bello

  3. #3
    romariolele non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da gael89 Visualizza Messaggio
    dopo calimero e i puffi provo l'HD

    ma perchè sperimentare sempre nuovi metodi
    vai sul classico
    se hai carichi della chicco l'HD ti fa solo del male, rischi veramente l'infortuneo

    le iso sono daccordo, ma per heavy duty no

    imho

    ciao bello

    perchè evidentemente il classico non ha funzionato per me.

    I miei pesi attuali. 9 anni di palestra, molte frustazioni condite da molti bassi e pochi alti. Altezza 176 per 74 kg. natural 100% sempre

    panca piana 85x8
    lento avanti 70x8
    Pressa 45° 245x8

  4. #4
    L'avatar di Wintel
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    Citazione Originariamente Scritto da gael89 Visualizza Messaggio
    dopo calimero e i puffi provo l'HD

    ma perchè sperimentare sempre nuovi metodi
    vai sul classico
    se hai carichi della chicco l'HD ti fa solo del male, rischi veramente l'infortuneo

    le iso sono daccordo, ma per heavy duty no

    imho

    ciao bello
    secondo me è bene variare sempre...cambiare è il sale della vita!, ovviamente IMHO...
    poi, non capisco il discorso dei pesi...l'HD prevede esercizi monoserie portate al cedimento... uno può arrivare al cedimento con i pesi della chicco, un altro arriva al cedimento con i pesoni...

  5. #5
    L'avatar di Wintel
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    Citazione Originariamente Scritto da romariolele Visualizza Messaggio
    panca piana 85x8
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    Pressa 45° 245x8
    i carichi non sono poi così bassi

  6. #6
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    wintel vai solo a perdere forza con una serie sola portata al cedimento...
    sono tecniche per avanzati

  7. #7
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    l'allenamento deve essere anche divertente, andare in palestre per fare 8monoserie e poi tornare a casa non è il massimo
    cmq uno è libero quindiin bocca al lupo

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da gael89 Visualizza Messaggio
    wintel vai solo a perdere forza con una serie sola portata al cedimento...
    sono tecniche per avanzati
    in realtà non l'ho mai provato...quindi puoi benissimo avere ragione tu

  9. #9
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    ciao romario, la pausa isometrica come dici tu dovresti farla dopo 3 sec di movim concentrico e prima dei 3 della fase eccentrica..a mio parere uno dei concetti buoni dell'hd è il tempo sotto tensione neu muscoli..spesso in pale si vede gente fare un 3x8 con rimbalzo sul petto e discesa quindi rapidissima..per un tot di 10 sec sotto tensione..che senso ha? secondo ma fai bene a sperimentarlo, cambiare cosi tanto volume e intens dopo 1po sarà 1ulteriore shock per il corpo!

  10. #10
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    simu, sono quasi piu propenso a consigliare un 8x8 gironda ad un HD pensa quanto stimi questo metodo
    cmq in bocca al lupo, ti auguro di non farti male, perchè con una serie così a cedimento con un TUT del genere non è una cosa da poco

  11. #11
    romariolele non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da Simrulez Visualizza Messaggio
    ciao romario, la pausa isometrica come dici tu dovresti farla dopo 3 sec di movim concentrico e prima dei 3 della fase eccentrica..a mio parere uno dei concetti buoni dell'hd è il tempo sotto tensione neu muscoli..spesso in pale si vede gente fare un 3x8 con rimbalzo sul petto e discesa quindi rapidissima..per un tot di 10 sec sotto tensione..che senso ha? secondo ma fai bene a sperimentarlo, cambiare cosi tanto volume e intens dopo 1po sarà 1ulteriore shock per il corpo!
    se capisco bene es panca scendo al petto in 4 secondi risalgo in altri 4 e qui è la pausa isometrica cioè con il bilancere sopra la testa?

    e per il crunch? quando la schiena è al pavimento?

    grazie

  12. #12
    L'avatar di gael89
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    l'isometrica si fa quando hai il bilanciere a 1-2cm dal petto con il bilanciere fermo per 4'' poi risali

  13. #13
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    sono daccordo con wintel sperimentare è sempre bello ed è l'unico modo che ci permette di giudicare.
    Per giudicare un sistema di allenamento non basta alle volte nemmeno un anno quindi provare provare e sperimentare!

    x gael non vedo perchè uno non possa provare l'hd, il primo libro di mike mentzer non era poi così male come si dice in giro, quando se nè andato di capa allora è diventato uno schifo!anche per via dei concetti troppo estremizzati!
    La persona in questione ha nove anni di esperienza e carichi buoni!

    x romario bravo in bocca al lupo... poi se ti va posta la tua esperienza!

  14. #14
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    iron: mi sbaglierò, provare cose nuove ok...ma quando ho letto: il classico a quanto pare non funziona...non ci ho piu visto se il classico è fatto bene funziona. poi mi sbaglierò a dire questo. cmq non sono crontrario a provare cose nuove, anzi! ben vengano.

  15. #15
    L'avatar di Simrulez
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    COME disse cicciolina!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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