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Discussione: Squat & Calf

  1. #1
    BLaXeR non  è collegato Principiante
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    Predefinito Squat & Calf



    salve a tutti. avrei 2 problemi col mio allenamento IN CASA.
    1 - per le gambe sto facendo squat con bilanciere,e mi sono posto come massimale 45 kg, con la tecnica dei piramidali. il problema è che quando il carico si avvicina al massimale ho problemi di equilibrio e oltretutto di forza nelle braccia, quando invece le gambe quasi non lavorano. Inoltre vorrei evitare di avere problemi alle spalle e alla spina dorsale oppure di farmi male sul serio. Ciò che sto facendo ora è un mesociclo di forza. è possibile allenare le gambe in un'altra maniera, la più efficace possibile, diminuendo il carico?

    2 - non avendo una multipower con bilanciere, mi trovo praticamente impossibilitato a fare calf con bilanciere, sempre per ragioni di equilibrio (o anche per evitare di ammazzarmi, visto che dovrei farlo su un gradino). mi sapreste dire un altro esercizio efficace per allenare i polpacci?

  2. #2
    L'avatar di Wintel
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    ciao!
    1- credo sia la tecnica che ti porta tutti quei problemi...se postassi un video dello squat sarebbe meglio...decisamente meglio...
    2- per i polpacci potresti fare così: prendi due manubri, sali sopra un rialzo o qualcosa del genere e ti sollevi sulle punte.

  3. #3
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    quoto Wintel....specie sul discorso dello squat....il video spiega meglio di 1000parole
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  4. #4
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    Quoto entrambi...
    Problemi di equilibrio e perdita di forza alle braccia durante lo squat?
    la tecnica secondo me è completamente sbagliata, cioè, che sforzi le braccia non ha senso, al massimo i polsi ma non le braccia. Prova ad abbassare la posizione del bilanciere, o a variare la larghezza della presa. Per l'equilibrio, varia la larghezza tra le gambe.
    Un video risolverebbe molti dubbi.

  5. #5
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    TeckAndre, meno quote e più rep+!!!!!! eheheheheh
    scherzo ovviamente

    comunque, attendiamo il video
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  6. #6
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    Occhio...che chi chiede le rep solitamente viene sreppato!!! Lo so perchè mi è successo!

  7. #7
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    lo so, infatti scherzavo....le rep si devono guadagnare! è giusto per farsi du risate
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  8. #8
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    Ok!!! trenqui, era solo perchè magari non lo sapevi(come è successo a me )

  9. #9
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    come fai a sapere se vieni sreppato?

  10. #10
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    clicca su "pannello utente" e nella pagina che ti si apre, vedi rep+ e rep-. Solitamente quando si da una rep(positiva o negativa che sia) a qualcuno ci si firma, ma non tutti lo fanno.

    Quadratini verdi = rep+
    Quadratini rossi = rep-
    Quadratini grigi = rep nulla(solo dimostrativa), è stata data da un utente che non può ancora reppare gli altri.

    Per reppare bisogna avere almeno 500 messaggi scritti, e 100 punti reputazione(questi punti li vedi sempre nel pannello utente).

  11. #11
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    NastyChris non  è collegato Lee Haney
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    il problema sta se uno è un pò restio nel dare rep+ ...... infatti i nuovi difficilmente crescono la loro reputazione
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  12. #12
    BLaXeR non  è collegato Principiante
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    il fatto è che il mio massimale di panca è minore di quello di squat.semplicemente non reggo il bilanciere xD non ce la faccio a sollevarlo...figurarsi portarselo sopra le spalle.

  13. #13
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    Scusa, ma non hai un rack??????Vorresti dire che tu prendi il bilancire da terra per mettertelo a spalle?

  14. #14
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    è una cosa che non sta nè in cielo nè in terra...

  15. #15
    BLaXeR non  è collegato Principiante
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    ok abbiamo capito il problema...sapreste orientarmi sull'acquisto del rack? (e comunque mi piacerebbe sentire le vostre opinioni anche sull'altro mio dubbio sul calf=))

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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