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Risultati da 1 a 3 di 3
  1. #1
    pol1982 non  è collegato Mr Italia
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    Dec 2002
    Messaggi
    239

    Predefinito cicli di forza a confronto



    allora,a suo tempo avevamo parlato di come doveva essere impostato un ciclo di forza e 4ca era intervenuto (come ha ripetutamente fatto) dicendo che si doveva scendere fino a 3 rip. da un piramidale,ma solo con quest'ultima serie a cedimento,i recuperi dovevano essere completi,ma sempre attorno ai 2-3 min.,visto che le serie prima erano preparatorie e che si doveva ripetere gli esercizi più di una volta a settimana.ma allora che fine hanno fatto le multi serie tutte a cedimento proposte da numerosi autori e accompagnati da relativi studi che dicevano anche di aumentare i giorni di recupero?mi sembrano 2 approci molto diversi e se è vero che una fase di forza deve rispettare certi parametri...

  2. #2
    L'avatar di weboy
    weboy non  è collegato Mr Olympia
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    Dec 2002
    Località
    1.84cm 80kg
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    Predefinito

    In fase di forza fare piu serie a cedimento è inutile per lo scopo che ha appunto una fase di forza,al massimo giusto l'ultima .
    Nel piramidale che dici si cerca l'o stimolo e l'aumento della forza nervosa dopo il preesaurimento delle energie muscolari.

    Fare piu serie a cedimento in una fase di forza porta a sovrallenare il sistema nervoso e col numero di rip che si eseguono (1-6) porta pochissimo stimolo ipertrofico,insomma non serve .

  3. #3
    pol1982 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    239

    Predefinito


    Originally posted by weboy
    In fase di forza fare piu serie a cedimento è inutile per lo scopo che ha appunto una fase di forza,al massimo giusto l'ultima .
    Nel piramidale che dici si cerca l'o stimolo e l'aumento della forza nervosa dopo il preesaurimento delle energie muscolari.
    la prima frase nn l'ho capita,come facciamo ad essere sicuri di aver aumentato la nostra forza massima se nn arriviamo a cedimento?
    x quanto riguarda il preesaurimento delle energie muscolari nn credo che nelle 2 max 3 serie precedenti ci sia tanto dispendio d'energia,in fondo come detto da 4ca dovrebbe trattarsi di serie preparatorie..nn so se eri tu,in + post scrivevi di utilizzare il 60-70% del proprio massimale quando si lavora x la forza,ma cercando di accelerare il carico.ma sei sicuro che in questo modo si vada a colpire la forza massimale?sempre se eri tu..

 

 

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