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Discussione: Gestire pesi e ripetizioni

  1. #1
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    Predefinito Gestire pesi e ripetizioni

    Salve ragazzi sono nuovo, Mi presento: Luca 1.70 cm x 60 Kg Ho iniziato da pochissimo ad andare in palestra e vorrei chiedervi una cosa: come devo gestire i pesi per i vari gruppi muscolari?! Vi spiego meglio, mi hanno fatto una scheda e mi hanno detto di fare 3 serie da 10 con ogni macchina e di gestire i pesi come “me li sentivo” e di aumentare ogni volta che mi ero “abituato” allo sforzo. Ma io da buon studente di medicina so che i vari gruppi muscolari rispondono in maniera diversa a stimoli e carichi. Io vorrei migliorare il mio corpo e aumentare e armonizzare la mia muscolatura ma ho paura che in questo modo, gestendo in maniera inappropriata ripetizioni e carichi il mio scopo ne risenti

    Potete aiutarmi?! Vi ringrazio anticipatamente…Buon Weekend!

  2. #2
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    Devi fare fatica a raggiungere le 10 ripetizioni.
    Se ne potresti fare 15 il peso è basso, se fatichi ad arrivare e 7 è troppo alto...non c'è una grande scienza dietro

    Non ti preoccupare che non c'è il rischio di svegliarti tra 1 mese con due pettorali sproporzionati

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Melvin Visualizza Messaggio
    Devi fare fatica a raggiungere le 10 ripetizioni.
    Se ne potresti fare 15 il peso è basso, se fatichi ad arrivare e 7 è troppo alto...non c'è una grande scienza dietro

    Non ti preoccupare che non c'è il rischio di svegliarti tra 1 mese con due pettorali sproporzionati
    quoto tutto!!!!!

  4. #4
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    quotiamo quotiamo!!!!
    PET SHOP BOYS: the world's most successful duo

  5. #5
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    kmq fai un search..ci dovrebbero essere alcuni topic che parlano di queste cose..nel BB il peso non è il fine bensì un mezzo..che ti frega se alzi di meno di un altro tuo compagno..l'importante è sentire il muscolo pompare e farlo lavorare al max!!
    http://www.juniorscorner.it/ l'articolo su di me!!!!

    http://www.youtube.com/user/XxMarcoR...X?feature=mhw4 canale youtube

    Ho odiato ogni minuto di allenamento, ma mi dicevo:non rinunciare. Soffri ora e vivrai il resto della tua vita come un campione!!

  6. #6
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    Grazie ragazzi! Cmq Marco era proprio quella la mia domanda: trovare il "fine" migliore per allenarmi, quindi sapere quanti Kg e quante ripetizioni dovrei fare per ogni singolo e specifico gruppo muscolare per ottenere un buon risultato.
    Non lo sò tipo: Polpacci tot. Kg per tot. Ripetizioni Chest-press tot. Kg per tot. Ripetizioni. leg press tot Kg. per tot. Ripetizioni per poi aumentare con l'esercizio proporzionalmente
    Grazie ancora.

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Luca87 Visualizza Messaggio
    Grazie ragazzi! Cmq Marco era proprio quella la mia domanda: trovare il "fine" migliore per allenarmi, quindi sapere quanti Kg e quante ripetizioni dovrei fare per ogni singolo e specifico gruppo muscolare per ottenere un buon risultato.
    Non lo sò tipo: Polpacci tot. Kg per tot. Ripetizioni Chest-press tot. Kg per tot. Ripetizioni. leg press tot Kg. per tot. Ripetizioni per poi aumentare con l'esercizio proporzionalmente
    Grazie ancora.

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Luca87 Visualizza Messaggio
    Grazie ragazzi! Cmq Marco era proprio quella la mia domanda: trovare il "fine" migliore per allenarmi, quindi sapere quanti Kg e quante ripetizioni dovrei fare per ogni singolo e specifico gruppo muscolare per ottenere un buon risultato.
    Non lo sò tipo: Polpacci tot. Kg per tot. Ripetizioni Chest-press tot. Kg per tot. Ripetizioni. leg press tot Kg. per tot. Ripetizioni per poi aumentare con l'esercizio proporzionalmente
    Grazie ancora.
    e di che
    http://www.juniorscorner.it/ l'articolo su di me!!!!

    http://www.youtube.com/user/XxMarcoR...X?feature=mhw4 canale youtube

    Ho odiato ogni minuto di allenamento, ma mi dicevo:non rinunciare. Soffri ora e vivrai il resto della tua vita come un campione!!

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