Salve a tutti mi presento. Ho 24 anni sono alto 1.78cm e peso 82Kg. Sono 3 anni che faccio palestra e ho un grosso problema nel far aumentare la massa ai miei pettorali. Le ho provate di tutte e il problema sembra essere che con gli esercizi di spinta, come ad esempio la panca piana, subentra troppo il tricipide e le spalle e non riesco a far lavorare bene il pettorale. Per quanto riguarda il resto del corpo ho le spalle e i tricipidi parecchio sviluppati.
Invece il pettorale stenta a crescere, soltanto ultimamente ho visto una crescita dovuto soprattutto all'eliminazione delle spinte dalla scheda inserendo tutti esercizi di croci. Ora dovrei cambiare la scheda di allenamento quindi mi chiedevo se qualcuno di voi ( sicuramente moooooooolto più preparati dei miei istruttori, alquanto scarsi ) potrebbe prepararmi una buona scheda di allenamento per far crescere in maniera straordinaria i miei pettorali.
Questo mese sto anche assumendo proteine e creatina, quindi sono pronto a dare il massimo.
Per qualsiasi quesito sono qui pronto a rispondermi. Davvero spero che tra voi ci sia qualche espertone perchè sono davvero scoraggiato!!!!!!!
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