Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: dr squat routine

  1. #1
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    67

    Predefinito dr squat routine

    nessuno sa dirmi qualcosa su tale metodologia di allenamento,
    ho letto un articolo e l' ho provata, funziona molto bene,ma potreste dirmi di più?.........

    una routine tipo è la seguente...

    lun(petto-spalle-tricipiti)
    panca piana 4-6(3" pausa)-12-15(2"p)-20-25 (1"p)
    lento dietro bil. 4-6-12-15-20-25
    tric.al multi 4-6-12-15-20-25
    crunch 3 * 15

    mer(dorso-bicipiti-gambe)
    pulley stretto 4-6-12-15-20-25
    curl bil 4-6-15-15-20-25
    squat 4-6-12-15-20-25
    calf seduto 3 * 15

    ven(petto spalle tricipiti)
    spinte inclinate manubri 4-6-12-15-20-25
    press alla arnold 4-6-12-15-20-25
    bench press stretto 4-6-12-15-20-25

    lun(dorso-bicipiti-gambe)
    .................


    cosa ne pensate......................

  2. #2
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    Predefinito Re: dr squat routine

    che l'hai copiata allo specchio
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

  3. #3
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    170

    Predefinito

    Funziona per cosa? funziona per chi? da quale routine sei venuto, cosa hai modificato, per cosa stai lavorando?
    ....................

  4. #4
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    Predefinito

    Mi sembrano dei numeri da giocare alla tombola

  5. #5
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    Predefinito

    Solo due parole: ROBA DA MATTI!

  6. #6
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    sicuri?
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    Predefinito Re: dr squat routine

    mi sembra un pò strana.....
    cmq se hai detto che funziona può darsi che venendo da un certo allenamento il tuo fisico si sia addattato a perfezione a questo allenamento e che quindi risponda bene......
    ma l'hai scelta a caso oppure hai seguito qualche criterio?

  7. #7
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    67

    Predefinito risp

    no non lo presa a caso, ho detto che funziona perchè
    mi sentivo duro come una roccia e i muscoli hanno preso veramente delle belle forme,inoltre è aumentata vascoalrizzazzione e definizione(con dieta appropriata),
    cmq venivo fuori da 6 settimane di pompaggio con cca
    4 esercizi per gruppo muscolore con cca 80% carichi max, con 4 serie per 8/15 ripetizioni,poi ho inserito questo allenamento e mi sono sentito riattivato, come posso spiegarlo......

    cmq per fifty pke roba da matti! guarda che il bodybuilding non
    è una scienza esatta, se tutti fanno A non vuol dire che B,C,f siano
    scelte sbagliate..................

  8. #8
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    2,035

    Predefinito

    cmq per fifty pke roba da matti! guarda che il bodybuilding non
    è una scienza esatta, se tutti fanno A non vuol dire che B,C,f siano
    scelte sbagliate..................
    no infatti ma come dicevo si dovrebbe capire da dove sei arrivato, tali modifiche cosa hanno apportanto, verso dove ti stai muovendo, la tua alimentazione, eventuali cambiamenti....per cui una simile tabella potrebbe avere avuto dei riscontri positivi, ma dire che funziona a priori non è sensato, e non è riferito solo a questa tabella, ma ad una tabella postata così come è, senza informazioni sul soggetto. Se ne discuteva con 4ca in altre occasioni, ragazzi che rompono tutti i paradagmi, i possibili schemi "logici" ottenendo lo stesso risultati rispetto ad altri che applicando rigorosamente certe regole del gioco non vanno troppo lontano.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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