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Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: dr squat routine

  1. #1
    L'avatar di stallone
    stallone non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Mar 2003
    Messaggi
    67

    Predefinito dr squat routine



    nessuno sa dirmi qualcosa su tale metodologia di allenamento,
    ho letto un articolo e l' ho provata, funziona molto bene,ma potreste dirmi di pi?.........

    una routine tipo la seguente...

    lun(petto-spalle-tricipiti)
    panca piana 4-6(3" pausa)-12-15(2"p)-20-25 (1"p)
    lento dietro bil. 4-6-12-15-20-25
    tric.al multi 4-6-12-15-20-25
    crunch 3 * 15

    mer(dorso-bicipiti-gambe)
    pulley stretto 4-6-12-15-20-25
    curl bil 4-6-15-15-20-25
    squat 4-6-12-15-20-25
    calf seduto 3 * 15

    ven(petto spalle tricipiti)
    spinte inclinate manubri 4-6-12-15-20-25
    press alla arnold 4-6-12-15-20-25
    bench press stretto 4-6-12-15-20-25

    lun(dorso-bicipiti-gambe)
    .................


    cosa ne pensate......................

  2. #2
    4ca
    4ca non   collegato Moderatore
    Data Registrazione
    Jan 2002
    Messaggi
    3,966

    Predefinito Re: dr squat routine

    che l'hai copiata allo specchio
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

  3. #3
    L'avatar di Andriol
    Andriol non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    202

    Predefinito

    Funziona per cosa? funziona per chi? da quale routine sei venuto, cosa hai modificato, per cosa stai lavorando?
    ....................

  4. #4
    L'avatar di Corvette
    Corvette non   collegato John Smith
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Localit
    Italia ed estero
    Messaggi
    8,209

    Predefinito

    Mi sembrano dei numeri da giocare alla tombola

  5. #5
    L'avatar di fifty
    fifty non   collegato Super Moderatore
    Data Registrazione
    Nov 2003
    Messaggi
    5,012

    Predefinito

    Solo due parole: ROBA DA MATTI!

  6. #6
    Numero 10 non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2003
    Localit
    sicuri?
    Messaggi
    234

    Predefinito Re: dr squat routine

    mi sembra un p strana.....
    cmq se hai detto che funziona pu darsi che venendo da un certo allenamento il tuo fisico si sia addattato a perfezione a questo allenamento e che quindi risponda bene......
    ma l'hai scelta a caso oppure hai seguito qualche criterio?

  7. #7
    L'avatar di stallone
    stallone non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Mar 2003
    Messaggi
    67

    Predefinito risp

    no non lo presa a caso, ho detto che funziona perch
    mi sentivo duro come una roccia e i muscoli hanno preso veramente delle belle forme,inoltre aumentata vascoalrizzazzione e definizione(con dieta appropriata),
    cmq venivo fuori da 6 settimane di pompaggio con cca
    4 esercizi per gruppo muscolore con cca 80% carichi max, con 4 serie per 8/15 ripetizioni,poi ho inserito questo allenamento e mi sono sentito riattivato, come posso spiegarlo......

    cmq per fifty pke roba da matti! guarda che il bodybuilding non
    una scienza esatta, se tutti fanno A non vuol dire che B,C,f siano
    scelte sbagliate..................

  8. #8
    L'avatar di Sajan
    Sajan non   collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Messaggi
    2,178

    Predefinito


    cmq per fifty pke roba da matti! guarda che il bodybuilding non
    una scienza esatta, se tutti fanno A non vuol dire che B,C,f siano
    scelte sbagliate..................
    no infatti ma come dicevo si dovrebbe capire da dove sei arrivato, tali modifiche cosa hanno apportanto, verso dove ti stai muovendo, la tua alimentazione, eventuali cambiamenti....per cui una simile tabella potrebbe avere avuto dei riscontri positivi, ma dire che funziona a priori non sensato, e non riferito solo a questa tabella, ma ad una tabella postata cos come , senza informazioni sul soggetto. Se ne discuteva con 4ca in altre occasioni, ragazzi che rompono tutti i paradagmi, i possibili schemi "logici" ottenendo lo stesso risultati rispetto ad altri che applicando rigorosamente certe regole del gioco non vanno troppo lontano.

 

 

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